在现今这个充满着竞争与攀比的社会，工作压力越来越大，人们活得越来越累，常常弄得身心疲惫，如果不能自我调节，很容易崩溃，身体疲劳休息一下就好，心理疲劳就需要一定的方法了。下面是小编为您整理的关于心理疲劳如何调节的相关内容，希望对你有所帮助。
[图片0]
让生活多些变化:心理疲劳通常都是因为单一的工作，枯燥的生活等原因引起的，所以让生活多些变化，多些情趣，心理上得到些调节，再让自己高兴致的投入工作，会好些。
心理暗示:通常心理暗示起到的作用往往高出我们的预估，难过的时候不妨给自己个心理暗示，明天会好的，一切都会过去的等等，能让我们平复情绪打起精神的自我暗示。
多与知己沟通:我们有烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，但是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。
移情:有时我们在无法面对工作时，不妨先放下执着，有时以公司为家并不是什么好事，不要有让领导像自己的父母一样必须给你认同的执念，以一个成熟理智的心态面对工作成果产生的影响。
换个角度:我们之所以总能沉浸在一些困扰的事情中，关键在于过多地关注一些自己追求的结果，而忽略了去发现和欣赏沿途美丽的风景。有时换个角度去看待事物，就会发现原来事情并没有想象中的那么无趣。
在工作中找到乐趣:生活中找些事情调剂很容易，工作中就稍微困难了些，如果不能从工作本身找到兴趣，就从周围的工作人员，工作氛围上找，与同事幽默调侃一下布置一下环境等等总之要让自己的心情好起来。
不要过于追求完美:人有的时候过于执着的追求完美就会让自己疲惫不堪，有时适当的放松自己，对自己宽容一点，生活也会轻松很多。
2怎样释放工作中的心理疲劳
去公园转一转。和家人一起去公园转一转，呼吸一下新鲜的空气，观赏一下四季的景色，这样可以很好的休息家人的身心，从而释放一下家人的心理疲劳。
在家养一些花草。下班之后打理一下自己喜欢的花草，浇浇水、擦擦叶子，然后看着它们美丽的样子，也是十分修养身心的事情。
去街上逛一逛。如果不喜欢热闹，可以去超市买一些自己喜欢的食品，然后回家好好的慰劳一下自己。
听听音乐，欣赏一下宁静的蓝天，让自己的心境，像自己的眼前一样清朗。
去野外走一走，置身于大自然之中，走在软软的草丛中，你绝对会有不一样的体味与发现。
带孩子去收获的田地里玩一玩，让他们的欢乐及时的感染自己。
和家人去看落日。好好的放松一下自己的眼睛，再收获一个好心情，接着就该吃美美的家人饭了。
3职场女性怎样学会消除心理疲劳
精神疲劳，会分散自己的注意力，思维敏捷度下降，情绪容易暴躁，这会严重影响工作效率。如何有效缓解自己的心理疲劳，这是职场女性的必备技能。以下是我长期以来，结合实际情况，总结出来的几点心得。
这个世界是非常主观的，事情本身并没有好坏，在于你怎么去看待。当对某些事情感到非常厌倦，在于我们用利益的眼光，去衡量身边的一切，这会让自己难以发现生活之美。
利益是很重要，但是利益只是生活的一部分。在工作疲劳的时候，可以尝试着去散散心，去旅游，心情或许会好很多。
在步入工作之后，我们以前的朋友，联系越来越少。我们以前可以倾诉的对象，现在已经找不到了，身边的人也没有几个可以信任，感觉自己越来越封闭。学会经常的和身边的朋友联系，让她们帮助你消除烦恼，这不失为一个好办法。
生活应该是多姿多彩的。这一切，不在于自己是否有钱。为什么有些人非常有钱，却不知道怎么去花，生活非常单调，他们在赚钱的过程中，已经逐渐失去了享受生活的能力。在工作之余，我们可以学习做菜、种花，让自己的生活变得没那么枯燥。
4都市女性如何对付心理疲劳
1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;
2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;
3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;
[图片1]
4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;
5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀;
6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;
7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;
8、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
