失恋对于很多人来说都有过，有人曾说能让一个人最快成长的就是失恋。这种痛苦我想大家并不想去体验，却也可以让自己认清自己。总结经验，为下一次恋爱做好准备。下面是小编为您整理的关于失恋以后怎么调节心理，希望对你有所帮助。
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1.可以通过运动方式。例如跑步，足球等具有爆发力的运动，可以尽情的发泄一下，每天坚持跑步等运动更可以使身材更好，更有气质，更自信。累了回到家什么都不想直接倒头睡觉缓解压力。坚持下去相信你会受益匪浅。
2.沟通是一切情感的桥梁也是宣泄的窗口，多参加集体活动，多与好朋友好同学等聚会，聊聊心里痛苦，一起喝喝酒唱唱歌，如果可以还可以邀请最好朋友出去旅行几天。一起爬爬山，就不会一个人觉得孤单。
3.代替疗法，就是自己在从新爱上一个女孩，这是走出失恋最快最有效的办法，尽量多看看人家长处，多接触，多用心花点心思约会等等，这样很快就会忘记前任啦!
2失恋以后怎么缓解难过心理
和友人大醉一场。
刚失恋那几天的心情总是最难过的，这时候千万不要一个人呆着，如果恋情不可挽回，最好叫上几个朋友去酩酊大醉一场，酒精是最好的麻醉药，也是最直接有效的方式，相对于刚失恋的心情，又难过又抑郁，别人说什么都听不进去，最好的方法是先醉一场，减轻一下这种痛苦，千万要找几个靠的过的朋友，失恋也要注意安全。
看一场恐怖刺激的电影。
电影真是治愈心情不好的良药啊，任何不好的心情都可以通过看电影来缓解，但是失恋以后最好不要选择爱情系列的电影，这对疗伤没什么用处，更会触痛自己，可以去看一些悬疑冒险的电影，用紧张刺激的心理去缓解失恋的忧郁难过心理。
去健身房做运动。
在健身房里做一些拳击，跑步的运动，可以肆意的挥洒你的汗水，让运动来排解你心中的愁闷，消除不良情绪，而且健身房里健身的人比较多，可以受到感染。
投入到工作中去。
你可以将失恋后的难过情绪化成工作中的动力，把自己全心全意投入到工作中去，使自己不再有时间去想那些不好的事。
给自己做点心理压力调解。
不要总是去想恋爱中的那些事，无论是好的还是不好的，想起了对自己都会是一种刺痛，越想就会越觉得的不到的才是最好的。要经常不断的提醒自己“我很好，我没事”，这是一种心理治愈疗法，久了你就会发现你真的很好，没什么大不了的，让一切随风而去吧。
放下一切，去旅行吧。
放下一切，给自己一点休息时间，去旅行吧。不要让自己后悔，不要让自己总是去挽回，给自己来一场释放心灵的旅行，一路的风景才是最美的，路过的人就让他走吧。
最后让时间来消融一切。
任何事都抵不过时间的侵蚀，感情也一样。生活不是拍电视，本人以前也以为失去了一段感情就不会有以后了，可是当时间越走越远，才发现有很多事也许早就慢慢的一起走远了，时间才是最好的治愈良药。
3失恋后心理该怎么调节
恋爱，是一件美好甜蜜的事情，相反，失恋，则会因为失去爱情而受到痛苦的心理挫折。特别是曾经获得过某种程度、某种性质的爱，并为此做出过真心承诺或有较大物质和精神投入的男女。如果他们在意想不到的情况下突然或不情愿地与恋人分手，内心就会有一种失落感、伤心感甚至痛不欲生。
失恋的人通常会自卑、迷惘，心灰意冷，走向怯懦封闭，更甚者可能会绝望、轻生。有些人被抛弃，但还是一往情深，不愿意放下，对远去的爱情还抱着幻想和期待，自欺欺人，可能还会有既爱又恨的矛盾感情。有些则失去理智，产生报复心理--可能会攻击对方;可能会自残;可能从此愤世嫉俗，对异性抱有质疑，看什么都觉得很碍眼;也有可能得过且过，寻求刺激，发泄心中的怨气等。
既已失去，不可挽回，在时间的长河里已成为过去，你再怎么留恋，再怎么痛苦都于事无补，还不如把自己的心态调整好，正视过去，拥抱未来。
如果对方真的已经不爱你了，到了不得不分手的地步，那何必还要继续纠缠下去呢?纠缠也许会让对方一时难以逃脱，但更坚定了离开你的念头。正所谓拿得起，放得下。不必责难对方，更不要怪罪自己。你所希望的那份真情势必要离你远去，那又何必为她或他伤心劳神、浪费感情和青春呢?放手了过去的感情，可能会让你感到痛苦，但人生漫长，总得往前看，说不定会有更好的人、更美的爱情在前方等着你。
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倘若你还是放不下，你可以先把生活的重心转移开来，比如化悲痛为力量，把精神集中到学习、工作来，让自己成为更好的人。你还可以把注意力分散到自己感兴趣的事情来，积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情。
你要爱惜你自己，诚然，想要忘掉一段曾经真心付出的感情不可能一下子就可以的。要给自己腾出空间和时间来，不要把自己逼的太绝。你要知道你生命可不单单只属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和未来的你。你必须无条件的爱惜你自己，你没有自暴自弃的权力。失恋就失恋，刚好可以把拿份爱放到自己身上来。
当然，失恋后，内心难免会空虚、寂寞。这时你可以找你最好的朋友或师长，跟他们聊聊你的悲伤和烦恼，相信他们会好好地安慰你的。如果你不想跟别人诉说，你也可以拿起笔来，让笔端好好地释放你的情感。你也可以找个地方大哭一场，痛哭是很好的情感释放方式，有一种自我保护性反应。
失恋那点事儿，也就那样，何不收拾好心情，调整好心态，向着更美好的明天出发?
4失恋后怎样调整心态
找个发泄的途径。找个可靠的人倾诉一下，或者写写日记，K歌等。先把不快吐出来。不然的话会憋出心病的。
和朋友出去走走。风景好的地方看看。发现自然界最美好的东西。
养一只小宠物。它会让你明白生命很可贵，你也开心。
学一项新技能或知识。这样能转移你的注意力。
亲情，友情，爱情都重要。除了爱情，我们还有很多对我们重要的人和事。
时间会证明切。渐渐你会明白。曾经爱的人根本不值得你爱。曾经爱的人两个人根本就不合适。哪天你明白这些证明你又成熟了，更加坚强了。
