现在大学生越来越多，但是很多的大学生由于心理障碍等方面会引起一些心理疾病而不得不中途退学，这已经占了大学生退学总人数的万分之五十左右，现在很多的大学生，因为自卑失恋以及受挫的不同的心理因素而出现自杀的倾向，所以大学生需要学会自己心理调节下面是小编为您整理的关于大学生心理调节方法，希望对你有所帮助。
[图片0]
自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
交往心理方面，每一个人在社会上都是需要交往的，不光是利益和物质方面，即便是情感和思想方面，也同样的需要交流，所以当我们心情不愉快的时候，可以找同学谈一谈，相互的倾诉一番，这样就能够起到良好的心理调节。
不同阶段的心理调节，大学生在进入大学一般都需要四年到五年的时间，而随着年龄的不断增大，各个不同阶段其实也会出现了不同的一些问题，所以应该积极的引导大学生能够对未来目标的选定。
2心理病如何有效调节
一、加强修养
要让自己的心理更加强大一些，遇到什么事情最好都能泰然处之。要养成乐观、豁达的个性，平静地接受生活和工作中所遇到的一些不开心的事情。心胸宽广的人是不受得心理疾病的。
二、合理安排生活
要让自己的生活尽量地充实一些，人在没事的时候往往会胡思乱想，所以要合理地安排自己的生活和工作。适度紧张有序的工作可以有效避免心理上滋生失落感，令人生更有意义。
三、学习新的兴趣
最好是要学会一门新的艺术，无论唱歌弹琴，或是写作绘画，或是集邮收藏等，只要你爱好，都可以去尝试。它会带你进入一个全新的世界，产生新的追求。
[图片1]
四、适当改变环境
安逸的环境反而更容易引发心理失衡，在新的环境，接受新的具有挑战的工作，可以激发人的潜能与活力。要让自己使终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
五、处理好社会关系
要根据周边的人和环境的变化，作出适当的调整，随时调整自己的意识和行为，使之更符合周边的环境，正确对待个人的得与失及成功和失败，这样，就可以减少心理失衡。
六、不要追求完美
生活中常有人说:要么就不做，要做就做最好。这是很不明智的做法。常言道:谁追求完美，谁就将踏入自毁的境地。抱着一种得过且过的思想，你的心会平静得多。
3如何进行心理自救
首先:从人们日常的生活细节出发，学习一天、工作一天，要懂得适当的放松自己，伸伸懒腰、做做深呼吸、听听音乐，慢跑等调节下情绪。放假时候，去打打球、游乐场玩耍，给心情放个假。
其次:从自己的实际情况出发，适当的改善下做事的效率，加强人际关系能力和解决问题的能力，同时要注重自己的学习，通过学习，不断地积累、阅读、学习，来减少自己对未来未知数的恐惧，让自己的心灵一直处于积极而又富有活力的状态。
第三:要经常调整和改变，适当的调整自己的价值观和生活方式，要明白人生的目的是什么。要懂得健康、爱、金钱哪个更重要，当一个人内心有这些追求时候，就不会感受到恐惧和空虚。
