随着通讯技术及网络的普及，越来越多的人喜欢在QQ，微信聊天，而忽视了人际的交往，从而缺少或则人际交往能力不强，我们其实应该多花点时间去社交，而不是拿着手机面对面的聊天。那么怎样提高自己的人际交往能力呢?以下是小编为您整理的怎样学会社交的相关内容。
如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常。
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可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。
2人际交往需要避开的误区
如果只把同事当成工作伙伴是不对的。在你生活圈的朋友里面有自己的同事吗?如果没有，就要检讨一下自己对同事的交往态度了。其实和同事进行生活中的交往有很多好处，比如一起出去郊游、一起打车上下班、一起逛街买衣服、一起租房等。
这样可以加深对彼此的了解，促进工作的合作愉快，在经济上也可以互利互惠，在生活上可以互相照顾，工作上取得的成绩可以共同分享，有了难处也能够互相帮助。让同事成为生活中的朋友有助于培养和谐的人际关系，对自己的工作产生有利的促进作用。
在一个文明的环境里，每个人都应该尊重别人的隐私。如果你发现自己对别人的隐私发生浓厚的兴趣时，就要好好反省了。窥探别人的隐私向来被认为是个人素质低下、没有修养的行为。其实有许多情况的发生是在无意间发生的，比如你偶尔发现了自己一个好朋友的怪僻行为，并无意间告诉了他人，造成了对朋友的伤害，失去了你们之间的友谊。
偶尔的过失也许会通过解释来弥补，但是，如果发生过几次类似的事件，你就要从心理上检讨自己的问题了。除了学会尊重他人以外，在与同事的交往中还要学会保持恰当的距离，注意不要随便侵入他人的“领地”，以免被人视为无聊之辈。
3在人际交往中如何才能让自己人缘变好
首先第一次见面的印象很重要，在初次见面彼此都不了解的情况下，首先要礼貌待人，注意自己的行为举止，通过自己的言谈给别人留下一个不错的印象。
在人际交往中不要总是肯定或者否定的发表言论，要给自己留有回旋的余地，总是信誓旦旦的做出一些肯定的判断，会让别人觉得你偏执。
学会帮助别人，赠人玫瑰，手有余香，有些时候你对别人的帮助可能当事人不会觉得怎么样，但是可能周围的人会看在眼里，对你大加赞赏，所以不要吝啬献出自己的爱心和善意。
人际交往要以诚相待，不要总是以虚假的面目示人，那样给人不真实的感觉，会让别人有距离感，待人真诚，用自己的真情实感去和别人交朋友，交心。
做人留一线，很多人说自己的刀子嘴豆腐心，但是语言上给别人带来的伤害会严重影响你们之间的关系，多为别人设身处地的想想，你就会适当的控制自己的行为。
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不管是交际还是做人都要有自己的原则，不要为了某一些的利益放弃自己内心追求的标准，朋友可以多，也可以不多，但是既然是朋友，那就一定是在关键时刻能帮你一把的，而不是泛泛之交。
4如何消除自我戒备心理
首先，与自己戒备的人尝试交流、多沟通信息，克服人际直觉偏见。在人际交往过程中，人们由于受到主客观条件的限制，往往难以全面地看问题，常常因各种偏见的影响而造成歪曲的人际知觉，导致交往戒备心理。对于一些自我戒备心理，首先要尝试理解他人的方式。
在大学多参加集体活动，彼此多交往，积极沟通思想，增进相互了解，澄清事实，是克服认知偏见、消除交往戒备心理的有效方法。其次，积极、全面、正确地认识人际关系。对人际关系有一种积极、全面、善意的认识是进行良好人际交往的基础和前提。
大学生要努力加强理论和文化修养，增强集体观念，学会全面、辩证地分析问题，正确看待人际关系，这样就可以大大减少人际交往中的认知偏见。不可把人与人之间的关系视为尔虞我诈或虚伪、冷漠、不可信任等，这种偏见、先入为主或刻板效应会影响正常的人际交往。从自身做起，应当从自身消除这样的观念，多加学习，丰富自己的精神生活。
开始喜欢与自己比较了解的人交往，同别人交往扩大彼此心理的公开区域。学会自我暴露，坦诚地向交往对象透，对于促进良好的人际交往大有好处。然而，也不是暴露得越多越好，如果把自己的一切暴露无遗，反而会让对方小看自己，从而阻碍人际之间的交往。
自我暴露的进行要随着人际关系的不断深化而逐渐加深，一方进行自我暴露以后，另一方也应作相应的相同程度的自我暴露，由此相互对应地深化下去。不能不等对方做出相应的反应就彻底地将自己暴露无遗。这条潜规则在处理男女关系中可作为一种调整相互位置的方法。
