脱发现在已经不止是中老年人常见的问题了，现在很多年轻人也成了脱发大军。头发掉得厉害是什么原因呢？吃什么可以预防脱发？接下来看下文介绍。
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杏仁
研究发明，脱发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。别的，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食物。
豆类
弥补高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的优越来源，适合补给头发的养分。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的优越来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可赞助头发披发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
葡萄干
营养学家表示:葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于赤色素的产生，从而有效的促进头皮的血液轮回，增加头发发展。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。
2脱发的原因
1、遗传。导致脱发的原因有很多，就比如有遗传的情况下也会有脱发的现象出现。
2、激素水平变化。人体内分泌失调，激素水平不均，导致身体出现异常，新陈代谢缓慢等不良状态也会影响脱发掉发的现象 产生。
3、营养不良。日常挑食打造身体营养不均衡，缺乏各种微量元素等情况也是导致头发营养不充分引起脱发的状况。
4、频繁烫染发。这应该是很多人都知道导致脱发掉发的原因，尽量减少烫发染发或者头发拉直是对发质健康最大的帮助，有助于预防头发干枯毛躁、掉头发脱发以及头发开叉发黄等现象。
5、脂溢性皮炎等其他皮肤疾病。很多情况下，对于有皮肤性疾病引起头皮炎症也会引起头发掉落的现象，由此类症状一定要及时就医。
3护发的正确方法
掌握洗头发的正确方法
很多小仙女们，在洗头的时候感觉很痒，就使劲用指甲抓挠头皮，甚至觉得这样会洗干净，其实这是一大错误，指甲很容易划伤头皮引起颜值，很容易导致头皮屑的滋生，同时伤害毛囊引起脱发，所以，洗头发水温适当，轻按摩揉搓头皮避免伤害为好。
洗发水的选择
洗发水和护肤品的选择一样，并不是越贵的就越好，而更应该根据发质需求选择。每次使用适当适量，先挤于手掌心揉搓出丰富泡沫后再涂抹头发上进行揉搓，之后用大量温水冲洗干净。
吹风机的使用
掌握好吹风机的使用方法能有效避免头发干枯毛躁以及掉头发的现象出现。洗头后，使用毛巾擦拭头发，然后使用吹风机进行吹理，注意不可长时间使用高温吹头发，这样很容易损伤头发，将头发吹风八成干即可。
每天适当使用头梳梳头发
经常有人说，多梳头发对身体好，梳头发能清洁头皮，起到按摩促进血液循环，但一定要根据发质选择头梳，就比如细软发质更适合鬃毛梳，而粗硬发质更适合尼龙梳，有助于避免头发理不顺，过度拉扯导致掉头发的现象出现。
减少烫染发次数
发型固然重要，但如果过于频繁的进行烫发染发和头发拉直，很容易引起脱发掉头发严重的显示产生，因为这些做发型的药水都含有大量的化学物质，很容易影响发质和身体健康。
扎头发的方法要掌握
扎头发的方法一定要掌握好，尽量在扎头发的时候保持自然蓬松，额前可留些许碎发修饰发际线和脸型，注意不要绑太紧绷，很容易导致头发易断，拉断头发从而引起掉头发的现象出现。
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4防止掉发的妙招
不要频繁扎头发
秋冬时候，头发特别容易静电。很多女生为了不出现炸毛的现象，所以会把自己的头发扎起来。但是如果是频繁的扎头发的话，头发就会变得没有弹性，而且会变得干枯脆弱，特别容易扯断。
不要绑着头发睡觉
为了第二天能够更快速、更方便的绑好自己想要的发型，很多女孩子都会选择绑着头发睡觉，但是睡觉翻身的时候很容易扯断头发，而且绑着头发睡觉的话，也会让头发变得没有弹性，这是一种很伤发的行为，所以以后不要绑着头发睡觉了。
使用防脱发的洗发水
防脱发的洗发水中有护发的营养物质，所以使用防脱发的洗发水也能起到护发的效果。
5掉头发很厉害怎么办
不要熬夜、保持营养均衡
熬夜不仅对我们的肌肤伤害很大，对于我们的头发伤害也是很大，熬夜之后，头发容易分泌油脂，而且头发中的水分也容易流失，头发变得干枯脆弱若，所以尽量避开熬夜。
平时的时候，可以多吃些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米等，核桃也可以。黑芝麻大家肯定不陌生的，很多养发护发的食谱中都会有黑芝麻，所以大家平时可以多吃这种食物，能够起到很好的护发作用。
多按摩头部
闲下来的时候，可以多给头部做一下按摩，这样可以促进头皮的血液循环，也能起到很好的护发的效果。除了按摩之外，也可以用梳子多梳头发，这样也能起到很好的按摩头皮的效果。
