要想在公共场合有一种发自内心、不受惊吓的表达和应对能力，最重要的就是消除可能随时出现的紧张情绪。下面就来说说如何做到人前讲话不紧张，千万别错过。

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1.自我放松，做到 “目中无人”

在公开演讲之前，如果太过注重自己的言论可能给人的印象或造成的影响，这样必然会在主观上太过患得患失，导致紧张情绪自然也会随之产生。

过度的紧张会导致说话者呼吸紊乱，大脑缺氧。

因此，放松全身，以一种轻松愉快的心情与大家交流，这样不但能缓解紧张，更能使大脑灵活自如，说话自然也更加顺风顺水。

另外，放松对说话者来说也是一种“目中无人，心中有数”的要求，即，说话者要专注于自己的谈话内容，但也要从听者的角度出发，以他们是否能接受为基点，这样才能成全他们，成就自己。

2.注重积累，多做准备

缺少材料也可能会导致说话人在公共场合产生紧张的情绪，因为面对听众时材料太少，就会很容易陷入无话可说的尴尬局面。

因此，我们平时要多注意和别人聊天的话题和方式，注意哪些话题更有吸引力。更多地关注社会新闻、生活百态，多读一些这方面的书，当有一天我们需要用到这些去说话的时候，我们就会有信心和能力去把话说好。要记住，机会总是留给有准备的人。

3.语速适中，语调恰当

当人们越是紧张时，说话的速度就会越快，而且还会出现磕磕碰碰、语不惊人死不休、紧张怯场等现象。所以，要想克服在公共场合讲话时的紧张情绪，要经常提醒自己说得慢一点，以免声音颤抖。

此外，要尽量使自己的语调随言语内容的变化而变化，不要因紧张而使自己的语调变成千篇一律的高或低。平常可以在家多做练习，把这种说话的方式训练成自己自然的一种习惯，不必为之刻意地谈笑。

4.积极参与集体活动

人越紧张，就越会本能地逃避集体活动。经常参加集体活动的人，其身体机能和血液循环都会加快，心理也会随之打开，负面情绪更容易宣泄或消化。

而且，当一个人传递给别人的正能量越多，人际关系就会越和谐，沟通起来也会越融洽，越阳光。这种气氛下，由于紧张或焦虑而无法开口说话的情形自然也就消失了。

无论在工作中还是生活中，摆脱紧张感的束缚都是一种不可缺少的基本技能。只有克服了这种固有的紧张情绪，才能拥有一种大气磅礴的气魄和魅力。