对于大多数人来说，在公共场合讲话会有很多未知的因素，这样，紧张、怯场的感觉就会油然而生。下面就来说说如何消除讲话时的紧张，千万别错过。

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一、努力让自己放松

对于在人前讲话紧张的人，大多是因为在说话时呼吸紊乱、氧气的吸入量减少、脑子一时陷入痴呆，以致无法用所想的词说出来。

从某种意义上来说，“呼吸”与“气息”是一个意思，所以调节呼吸就是让气息安静下来。

通常在讲话时感到紧张的顺序是这样的:怯场--呼吸障碍--思维反应迟钝=--言语不连贯等。因此，只要调节呼吸就可以使这些状况恢复正常。

说话时要全身放松，静静地做一次深呼吸，吐气的时候再加一点力量。这样你的心就会踏实。另外，微笑对缓解自身的紧张情绪也是很有效的。微笑可以调节呼吸，也可以使思维反应灵活，语言集中。

二、练习一些好的话题

通常在应酬中，我们要注意到别人的话题，哪些吸引人，哪些不吸引人?为什么呢?这样自己开口说话时，就会有意识地讲一些能引起他人兴趣，同时又避免产生不良影响的话题。

三、训练回避不好的话题

首先，就你自身而言，你要避免你所不了解的东西。一知半解、模棱两可地说出一些话，不但无益于他人，反而还会让人觉得你很轻浮。如果有人向你提出问题，你却无法回答，那就更令人尴尬了。

其次，避免那些你不感兴趣的话题。试想一下，如果你对自己说的话都不感兴趣，那你又怎么会期待对方会因为你的话题而兴奋呢?

四、训练丰富话题内容

话题源于生活，源于你对生活的观察和感受。从一个人的言谈举止中，我们常常能看到他丰富的内涵和对人生的激情。这种人总是对他周围的许多人和事充满热情，很难想象一个冷淡、毫无感情的人会兴高采烈地跟你谈起街上流行的某种东西。