不管是生理上还是心理上,大多数都处于亚健康状态。不健康的心理会对我们造成一定的伤害!下面是小编为您整理的关于如何面对心理不健康，希望对你有所帮助。

[图片0]

如何面对心理不健康

首先你需要知道心理健康问题通常表现出来的特点，那就是情绪化很严重。遇事时有的是情绪即将失控，有的是情绪已经失控。情绪完全不在自己的理智控制范围之内。这就是上面几条中提到的问题，遇事时易怒，想动手打人等。那么问题来了，既然知道了自己的特点，那对症下药，努力取得情绪的掌控权不就可以了?其实这样做说起来简单，做起来很难，尤其是对于患者本人。不过有了这个想法，就已经有了一个好的开始，这说明你已经开始主动自愈自己了。

这也是我要说的第一个处理方法，跳出固有思维，让自己做自己情绪的旁观者，争取冷静的重新掌控自己的情绪。希望如同星星之火，产生了这个想法，哪怕你仅仅是想想，对自己也是只有好处的。其实大多数情况下，当你意识到这个想法时，你原本暴怒的情绪就已经开始收敛。这也算是成功地走出了第一步。

当暴怒的情绪慢慢恢复平静，理智就会充满大脑。这个时候你要反向思考，自己刚才为什么会暴怒?难道对方真的如此十恶不赦吗?还是说自己也有不足之处?如果刚才自己退让一步，是不是自己就不会有这么大的心理波动?哪怕自己一步不让，难道对方的行为就真的值得自己生如此大的气吗?

很多事情就怕理智地去推敲。能够反省自己，那么问题本身就不是问题了。你会发现，就鸡毛蒜皮那么点事，根本不值得自己情绪波动如此大。而且，失去了理智，对于解决问题根本就毫无用处，反而会使问题更严重。毕竟大部分的问题的解决方案都是靠谈，而不是靠武力。当理解到这个层次时，就不会遇事就觉得自己委屈了，其实事实上并不是自己真正委屈，多数情况下是自己想不开而已。

沟通才是解决问题的桥梁。当把自己放在套子里，不与外界接触，不去表达自己的想法时，别人想帮你也无从下手。这就是那些有想法却总是藏在自己心理，不与外界沟通的人才最不容易释怀。同样，这种情况下的人心理健康方面会更严重一些。

其实这种情况的人可能还有更极端的一些特点，就是有想法不说，闷在心里，当事情到了点上，却又想当然地认为即使自己不说，别人也应该懂你的想法，否则就是对方太傻，根本不配与自己为伍。到了这种地步的人往往很少有朋友。往往这种人也不会维护友情甚至是亲情爱情。对于不了解对方病情的人而言，他们的行为无疑是在刻意疏远自己。时间久了这种患者内心会更加缺少安全感，他们严重缺少理解，总想不能为什么别人都很难跟自己成为朋友。更怕别人还没成为朋友，却又怀疑其有心理健康方面的问题。这就形成了一个恶性循环，严重的患者就会出现哪怕你无意中提到心理健康方面的问题时，他们也会本能地不受控制地否定对方的观点，并且刻意疏远对方。

事实上这些行为并不是他们的本心，这完全是无心之失。

其实对于这种患者，最有效的解决方式还是让他们开口。想想看，患者为什么不敢承认自己的问题?其实是他们在逃避，他们不敢面对。造成这个局面应该会有一个诱因，找到这个诱因，平常多聊天就能让患者接受一部分新鲜东西。这个问题不好描述，这里举个例子就很好理解了。

我有一个朋友，医学女博士。可惜有些时间她就有比较严重的心理问题。她不跟别人沟通，有什么想法也不跟别人说，甚至连自己老公都是只字不提。莫名其妙的发脾气，当有人提到精神方面疾病时更是火冒三丈暴跳如雷。如何引导她说出自己的心声呢。就用了上面的方法:聊天。

聊天的过程中发现她的问题根源就在她的头衔上。她总是以为自己比别人高出一等来。她真的就比别人高出一等吗?当然不是，都知道人是平等的。她跟别人不一样的地方就在荣誉上。她有着别人没有的荣誉。可是这个荣誉仅代表着她过去的付出和她在本专业领域内杰出的成果。在这个领域内她就是权威，可并不代表她在所有领域内都是权威。可是她意识不到这个问题。所以就产生了一个极端的想法，别人不配跟自己为伍，自己说的话都是正确的，当别人提出异议时就会使她心情不好，久而久之就开始不大与人沟通等一系列症状。

心理不健康怎么办

1.开朗乐观，豁达淡定

做到“六少一多”，即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。所谓豁达淡定，并不意味着“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是保持乐观情绪，不为个人名利患得患失，并正确看待生老病死。学会用微笑面对现实中的不如意，坦诚待人，相信一切会重新好起来。在教学中，对待学生的不应急躁，对于调皮的学生要加以劝导，戒躁 忌怒。 2.积极主动，适应环境

主动适应强调面对生活中不情境积极主动寻求适应，包括另择目标或重选方法等，是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发挥，是心理健康的重要标志。所以，当我们遇到困难和挫折时，要善于发挥主动性去适应不利环境，以维护和提高心理健康水平。

3.乐于合群，广交朋友

人际和谐，悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。与人交往可以得到帮助和获得信息，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励和赞赏时，也会得到别人同样的关注、爱护和安慰。所谓退一步海阔天空，“吃亏是福”、“难得糊涂”等，这都是宽广的胸怀，是心理健康的必备条件。

4.学会调适，放松心情

通过正确处理身心关系、合理休息来避免过度疲劳。同时要合理安排休闲时间，使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。适当运用心境迁移的办法来缓解情绪消极状态，可以做一些自己喜欢做平时却很少做的事，比如听音乐、健身、自驾游等，使注意力转移。

5.磨炼意志，坚强果敢

根据自身特点，可以安排不同的训练内容，比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。为达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的，还要确立适当的行为目标，正确理解行为结果，应该做到:树立榜样，严格自律，自省自悟等。

6.完善自己，不断追求

首先，要培养良好的性格。其次，要注意发挥我们气质中积极的一面，克服消极的一面。因为气质是一种与先天遗传有关的、高度稳定的人格特征，每一种气质类型都具有自身的优缺点，并无优劣之分。此外，通过不断完善和提高自己，使自己不断适应当前的生活并勇敢追求未来。

7.正视自身，善待自我

要保持良好的自我意识，对自己既要客观评价，又要采取悦纳的态度，对于生活中的不顺心和不如意，要能坦然接受。不应欺骗自己，更不应鄙视自己。人的一生，总会遇到逆境。坚信自己是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了也可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。如果抹杀了自己的优势，那聪明才智和潜在能力便无从发挥了。

[图片1]

8.适当回避，量力而行

在现实生活中，有些环境令人难以适应，同时又具备回避的可能性。这种情况下，可以采取适当回避的态度来减弱或消除环境的不良影响。比如，对于心理承受能力较差的人来说，炒股、做期货生意等就不适合。回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度，但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。

9.寻求古持，冲不言弃

当你遇到挫折或举步维艰时，不要回避或拒绝外界的帮助，而应积极寻求社会支持。社会支持，是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助。社会支持可以降低挫折事件造成的紧张感，促进个体适应社会环境。社会支持不仅指物质上、经济上的有形支持，更重要的是心理上的无形支持。社会的心理支持有助于个体树立自强不息的精神，消除自卑感，从而激发个体战胜挫折的勇气，发挥优势，发掘潜力，再创美好生活。

如何对待心理不健康的学生

从关键点入手。

没有天生就心里不健康的学生，心理的变化肯定是日积月累、耳濡目染的结果，要从关键点入手，应该深入了解学生家庭情况，因为学生的第一任老师是父母和家庭。

看看学生对学习的态度。

心里不健康的学生有可能是因为学习方面引起的，因为学习压力过大，成绩一旦不理想就会抑郁消沉，家长和老师都不应该太重视学生的分数，学习不要过于疲劳，父母需要真心关心学生。

合理安排学生课余时间。

随着上网电子设备的普及，学生们都有自己的手机、电脑，手机、电脑上面有很多不适合学生看的信息，会导致学生心里不健康。老师应该合理安排学生课余时间，不要学生沉迷手机中的虚拟世界。

引导学生正确处理异性关系。

男生和女生天天在一起学习、玩耍，容易对个别异性同学产生好感，久而久之变成暗恋或者早恋，导致心理出问题。老师和家长要积极引导学生正确处理异性关系。

用艺术来打开学生心扉。

有的学生天天钻研数理化，没有任何兴趣爱好，性格越来越沉闷，越来越不愿意交际，心理会出问题。家长可以引导孩子适当接触一些艺术方面的知识，比如学习美术或者学习一门乐器，让学生开朗起来。

树立正确榜样。

学生心理不健康，是因为他们心中没有一个健康的标准。家长和老师都应该给学生树立一个健康心理的榜样，也可以在学生中挑选心理健康、积极向上的孩子作为大家学习的榜样，改善班风和学风。