由于长时间坐着办公，运动少之又少，不仅损害健康，而且会导致身材变形，特别是腰腹部最容易堆积肥肉，那么瑜伽中什么动作瘦小肚子? 以下是瑜伽中瘦小肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽中瘦小肚子动作推荐一

1.预备动作:两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。

2.上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。

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3.换边。

4.注意:可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。

瑜伽中瘦小肚子动作推荐二

1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

瑜伽中瘦小肚子动作推荐三

1.首先俯卧在垫子上，双手放在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿势并向后伸展脚部。

2.保持这个姿势正常呼吸6~8次，然后吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部一次回到地面，最后恢复到一开始的俯卧姿势即可。

3.(这个动作可以重复3~5次哦，每次做的同时还能听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，真是特别舒展呢，很舒服~)

瑜伽中瘦小肚子动作推荐四

1.预备动作:右边侧躺

2.右手在地面、将身体撑起，让身体呈一直线、腰不要下垂，缩小腹、臀部，停留3到5个呼吸，做1到3次。

3.换边。

4.简易版:可将右手手肘贴于地面，将身体撑起，让身体呈一直线、停留。

5.注意:锻炼平常很难训练到的侧腰力量、耐力，千万不要耸肩、腰部不要下垂，也是维持曲线的好动作。