如何瘦肚子有效呢?通过瑜伽可以有效瘦肚子,以下是适合瘦肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

适合瘦肚子的瑜伽动作推荐一

1、坐姿，右手抱住左腿

坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。

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Point身体保持直立，不要驼背。

停留时间:3～5个呼吸

2、身体向左扭转

上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

适合瘦肚子的瑜伽动作推荐二

1 、仰躺于地板，双手枕在后脑。 双腿伸直抬到约90度的位置。

2、以腹部的力量控制，让双腿慢慢往下降，先到45 度停留约10 秒。

3、再下降到离地约10 公分，脚不落地，再停留10 秒。 最后再慢慢把双腿放到地面上休息。 过程中若已经觉得不舒服可以减少停留时间，在每次练习中再加长

适合瘦肚子的瑜伽动作推荐三

1、双腿分开比肩膀宽，双臂伸直于两侧平举并平行于地面。右脚向右边转90度，左脚向右边转30度。

2、呼气，将身体转向右侧，左手接触右小腿或者放在右脚外的垫子上，双臂成一直线。眼睛看向右手手指尖。保持约30秒。

3、吸气，将双手和身体缓慢抬起，双脚转回原来的位置，恢复站姿。向反方向重复此动作。

适合瘦肚子的瑜伽动作推荐四

1.挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。

2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。

3.吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。