看到别人能够穿着紧身暴露的衣服秀性感，那些还在为肚子上的赘肉而发愁的MM们该怎么办呢?是继续用松垮的衣服掩盖缺陷，还是下决心减掉这些赘肉呢?以下是腰腹部塑型的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

腰腹部塑型的瑜伽动作推荐一

1. 趴卧姿势，双腿伸直，双手放在身体两侧

2. 吸气，伸直双脚，用脚趾及手掌撑起身体

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3. 背部、臀部须成一直线

4. 收缩腹部肌肉

5. 维持姿势，双手手指张开，保持15-30秒

6. 呼气，膝盖放松，休息15秒，练习5次

腰腹部塑型的瑜伽动作推荐二

1、双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上，脚掌要紧贴地面，腰背要直，背可微微靠后，将手放在身后两旁。

2、注意吸气，将小腿提起，脚尖向上，与地面持平行状态，这时你的上身继续后倾，直至与地面成45°，双手一直置于身后支撑身体，注意收腹。

3、注意呼气与收腹，慢慢将双脚向上蹬直，直至整个身体形成一个“V”字，双手伸直，全身挺直，保持这个姿势10秒。

腰腹部塑型的瑜伽动作推荐三

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

腰腹部塑型的瑜伽动作推荐四

1、半蹲姿减肥瑜伽

①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。

②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。