如果平时不注意饮食，又不运动会使肚子堆积脂肪。然而，平坦的小腹是女生们追求的标准身材。以下是能收腹的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

能收腹的瑜伽动作推荐一

1. 平躺，双脚并合伸直，双手放在身体两侧

2. 吸气，抬起双脚，保持脚部肌肉直立

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3. 尽量将腿抬高，不可弯曲膝盖

4. 试着用双手去碰触脚趾，让身体呈现45度角

5. 保持呼吸，维持这个姿势至少15秒

6. 放松，呼气

7. 休息15秒钟，练习5次

能收腹的瑜伽动作推荐二

1、双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上，脚掌要紧贴地面，腰背要直，背可微微靠后，将手放在身后两旁。

2、注意吸气，将小腿提起，脚尖向上，与地面持平行状态，这时你的上身继续后倾，直至与地面成45°，双手一直置于身后支撑身体，注意收腹。

3、注意呼气与收腹，慢慢将双脚向上蹬直，直至整个身体形成一个“V”字，双手伸直，全身挺直，保持这个姿势10秒。

作用:有助强化身体肌肉，促进肠道蠕动。

能收腹的瑜伽动作推荐三

1、从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2、在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3、若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

能收腹的瑜伽动作推荐四

1、双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽。

2、上半身要保持直立的状态，然后把瑜伽球举到腹部。

3、将上半身缓缓地向后仰，尽量保持我们的膝盖不要碰到地面，达到双腿的极限位置之后，保持姿势五秒左右的时间，然后回到起始动作。