瑜伽近几年以来非常流行，因为瑜伽不但可以帮助女性打造完美身材，同时还可以修养心性。以下是减腹部赘肉的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

减腹部赘肉的瑜伽动作推荐一

1 平躺在地面上，双膝弯曲，双脚放置瑜伽砖上，双手放置在头部两侧，指尖朝着肩部方向，手臂缓慢挺直直至腰部离开地面;

2 脊柱挺直，调整身体姿势直至小腿与瑜伽砖垂直，右脚脚后跟踮起，左小腿缓慢抬起向前伸直;

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3 保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次;

减腹部赘肉的瑜伽动作推荐二

1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右脚掌伸直，上翻，脚趾顶在墙上。

2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到髋关节感到有拉伸的感觉。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，接着换左腿反复练习。

减腹部赘肉的瑜伽动作推荐三

1. 面朝下背朝上，双脚向後伸展，双手放在身体两侧

2. 膝盖向後弯曲，双手绕到後背试着触摸自己的脚踝或脚部，并保持这个姿势

3. 吸气，慢慢抬头，弯曲向後，尽量将腿抬高

4. 保持这个姿势15-30秒钟，维持呼吸制常

5. 呼气，回到起始位置，休息15秒，练习5次

减腹部赘肉的瑜伽动作推荐四

1 双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作

2 双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作

3 单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~

4 双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作

5 双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作

6 单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~