生活是一场远征，磨练你的意志方才能到达更美好的远方，每个人的人生都不尽相同，灵魂仍需远征但身体却不能退步，我们的灵魂和身体本就为一体，自然需要用身体之支撑更美好生活。对于女性来说，一身之气皆孕育于腹部，健康紧致的生活，也体现对生活的运动的高度热爱。以下是按摩腹部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

按摩腹部的瑜伽动作推荐一

1、蹲坐，双手扶在双膝上。

2、左膝着地，右腿竖起。

3、躯干尽量向右扭转，眼睛看向后侧，带动颈椎做扭转。

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4、身体回到正前方，换身体另一侧练习。

按摩腹部的瑜伽动作推荐二

1 选择俯卧的姿势，下颌点地

双臂自然放于体侧，双手握空拳。

2 曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。

3 吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。

4 呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。

按摩腹部的瑜伽动作推荐三

1.坐下，两脚向前伸直，弯曲右膝，将右脚跟紧触於肛门与生殖器官之间。(女性练习此式时，弯曲的脚跟不碰触到肛门与生殖器官之间或改为伸直练习)

2.左脚交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地。

3.右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指。

4.左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐。

5.头部尽量往左後转。

6.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。

7.放松。回复原来动作。

8.左右换边，步骤同前，如此算一回。重复 4 次。

按摩腹部的瑜伽动作推荐四

1 双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。

2 脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，(或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可)也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。

3 保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行。