大家可能会有这样的经历，就是心情不好时，吃得多，吸收热量多，然后就发胖了，而发胖最明显的部位是肚子。要是有了肚腩，穿紧身的衣服是很难看的。以下是快速瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

快速瘦肚子瑜伽动作推荐一

1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;

2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止;

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3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。

快速瘦肚子瑜伽动作推荐二

1.平躺，曲双膝收腹，臀部向上抬高，双手于背部下方交叉相扣。

2.肩胛骨向中间移动，右腿向上伸直。

3.右腿继续往头部上方伸展，直至大腿置于面部上方，身体形成肩倒立姿势.

4.左腿脚跟提起，脚尖踮地，双手抓住左脚踝。

快速瘦肚子瑜伽动作推荐三

1 双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

2 吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

3 屁股向上抬高。

4 屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

快速瘦肚子瑜伽动作推荐四

1、直立深屈体动作。站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，身体向前屈，双手抓住脚踝，头部紧贴膝盖，然后，呼气，慢慢还原到原来的姿势。重复多次练，以充分掌握动作要领。

2、背部伸展动作。仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，边吸气边坐起，然后在呼气时，身体下压，双臂向前伸展，双手扳住较低，双脚并拢伸直。保持动作数秒后，恢复到原来的姿势，休息一会。