瑜伽运动是很好的体育健身方式，然而瑜伽不仅能健身，还能排除很多负面情绪。那么，做瑜伽有哪些动作? 以下是做瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

做瑜伽动作推荐一

1 首先,做在瑜伽垫上,接着把一只脚举高至耳朵边。

2 坐在瑜伽垫上,将腰背挺直,屈膝,两只脚掌对合,再用手肘下压双腿的膝盖,使其尽量可以贴近地面。

3 双手从指尖至肘部在胸前合拢,在没有缝隙的状态下,上举至眼睛可以平视的地方。

4 仰卧在地上,接着屈膝,膝盖放在胸口的位置,接着双腿并拢向上举起,与上半身呈90。

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5 仰卧在地上,然后双手在胸前交叉,做仰卧起坐5个。

6 站立在地上,用一只手握住另一只脚的脚踝,用单脚站立。

7 仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45,然后用脚尖写出A至Z的英文。

8 站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。

做瑜伽动作推荐二

1 双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

呼吸的方式:一边看着天花板一边用鼻子吸气。

2 慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

呼吸的方式:慢慢呼气，呼吸次数是十次。

3 一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

呼吸的方法:慢慢呼气，呼吸次数是十次。

做瑜伽动作推荐三

1 双腿并拢站立。

2 双手合十交叉向上伸直。

注意绷紧大腿和臀部，收腹。

3 用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。

初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。

4 双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。

5 双臂画圆放下。反方向亦然。

做瑜伽动作推荐四

1、仰卧脚蹬腿式。仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2、俯卧撑式俯卧。双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

3、仰卧扭转。仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。