肩膀多肉、手臂松弛、胸部不够紧实?一切都是赘肉惹的祸?不想做个小肉弹，那不妨试试以下的减肥瑜伽动作，能美化肩膀曲线，收紧手臂线条。以下是瘦上身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦上身的瑜伽动作推荐一

1、首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。

2、一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。

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3、继续2的动作，然后让左耳贴着地板。

4、一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。

瘦上身的瑜伽动作推荐二

1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

2 头慢慢往左边转，使耳朵尽量贴紧肩膀。

3 头部往后转。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

5 跪坐姿势，双手自然放在大腿上方。

6 吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。

7 呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。

瘦上身的瑜伽动作推荐三

1、首先是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。

2、一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。

3、继续2的动作，然后让左耳贴着地板。

4、一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。

瘦上身的瑜伽动作推荐四

1 站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-10秒钟。呼气放下脚跟，松开双手还原体侧。

2 两手臂高举过头，两手抱肘，呼气，上半身向前弯曲，使背部与两腿成90度。

3 吸气，伸直上半身，立起脚尖，身体向上伸展。

4 呼气，分开脸和手臂成侧平举，与地面平行。吸气再次举起双臂，直起上身，呼气，两手还原体侧，脚跟落地，再按照以上步骤重复6次。