瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”!以下是关于小腿的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

关于小腿的瑜伽动作推荐一

1 轻轻地捏小腿，给小腿按摩，来回重复，放松肌肉

2 右腿稍微弯曲，左手抓住右脚脚趾慢慢往上拉升到身体可以拉伸到腿保持直线状态。然后换另一半，左右各重复进行5次

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3 平躺在地上，双腿在空中蹬自行车

4 十指交叉掌心朝上至于头顶，笔直拉伸身体，慢慢踮起脚尖

关于小腿的瑜伽动作推荐二

1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。

注意:不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确

2.吐气，臀部上推。

注意:如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。

关于小腿的瑜伽动作推荐三

双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。

结束后换边练习。

1 右脚往前踩一小步，右脚微弯;后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到。

2 弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉结块。结束后换边练习。

3 左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果会不稳的人，可以扶著墙面练习。

结束后换边练习。

关于小腿的瑜伽动作推荐四

1. 两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手合于胸前，眼睛平视前方。

2. 身体下压，双手上举，始终保证上半身直立。

3 保持一分钟，换边做。

4 左右交替5 组，每组10 次