会议上讲话紧张，这是大家都有的现象。原因不外乎两点，一是不知道该说些什么，二是担心自己说不好。下面就来说说开会即兴发言怎么才能不紧张，千万别错过。

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1. 不要做第一个发言的人，也不要做最后一个。第一个发言的话，很容易被所有人关注。最后一个发言的话，你想说的别人都说了，你就会无话可说了。

这两种情况都会让你自己更加紧张。最好的办法是在第三、四个发言，如果实在不知道怎么说，可以复述别人的观点，稍作修改。

2.提前做好准备。一旦准备好了，紧张的情绪就会大大减轻。有些固定的会议或专题会议事先就可以知道会议的议题了，那么可以在会议前做好发言准备，如写好发言提纲，然后把它背下来，这样发言时就会轻松很多，也不会那么紧张了。

3.即兴发言时列好大纲。假如是在即兴的情况下轮流发言，在其他人发言的时候，要迅速地思考自己的发言提纲，并把它写在笔记本上，条件不允许的时候，可以记在心里。

大纲的内容不要太多，大约三条就可以了。在即兴发言的时候按照提纲来发挥就可以了。学会平复自己的心跳，之所以在发言时会感到紧张，就是因为心跳过快。

紧张的时候，心跳会加快，这是正常的心理现象。要想让心跳平复下来，在发言前可以反复做几次深呼吸。

4.别怕丢人。在很多情况下，发言紧张是因为担心说不好或说错了，这是一种心理障碍，学习自嘲是克服它的方法。

恰当的自我嘲讽，既能活跃气氛，又能缓解紧张。例如，在发言前，自我嘲讽一句:“赵本山的小品《相亲》时说:我叫不紧张，现在我比赵本山相亲时还紧张”。这时每个人都会大笑起来，你马上就不紧张了。