生活中由于坐姿习惯的原因而导致含胸驼背的人相信不在少数，而含胸驼背给人带来最直观的影响就是身高和形象了，而且也影响到美观，容易令人缺乏自信。以下是驼背矫正瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

驼背矫正瑜伽动作推荐一

1 取跪姿立于地面，脚背贴合地面，背部挺直坐于后脚跟上。

2 吸气，右脚向前迈步，右腿平行于地面且不超过脚尖，呼气，左腿向后充分拉伸。

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3 双手平行缓慢由身前向后伸展，打开胸腔。

4 坚持60s，换边重复上述动作。

驼背矫正瑜伽动作推荐二

1、两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。

2、降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。

3、重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。

4、在这个姿势保持5个深呼吸。

驼背矫正瑜伽动作推荐三

1、雷电坐姿进入，吸气，立起上身，大腿与小腿垂直，双腿分开与髋同宽，双手扶髋，挺直上身，目视前方。

2、吸气，左手向前，然后从上往后绕至体后，找到左脚脚后抓住，然后右手也以同样方式绕至体后找到右脚脚后跟抓住。

3、呼气，胸腔往上延展，髋部前推，颈椎放松，头部完全后仰下垂，下巴朝向天空，大腿保持与小腿垂直。

4、保持顺畅的呼吸，5~8次呼吸后，头部带动上身回正，去到婴儿式放松身体。

驼背矫正瑜伽动作推荐四

1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上;

2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背;

3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板;

4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处;

5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。