想要拥有健康的人生，其实离不开健康的心态，在日常生活中，人们拥有健康的心态，无论是对自身健康或者是对疾病的康复，都会带来很大的好处。下面是小编为您整理的关于心理不健康怎么自我调节，希望对你有所帮助。

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心理不健康怎么自我调节

保持心情愉快，满足每天8小时的睡眠休息

这对于现如今常处于夜生活的年轻人来说，会有一些困难。但我们也应该对自己的身心负责。长时间的睡眠不足可是会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，经常发脾气。

说说笑笑，还是知心朋友

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

放宽心，该走走该留留

在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

勇敢面对失败，没什么大不了的

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话:“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

看看风景，换换心情

平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。在旅游的过程中，我们可以留下自己美好的时刻，时常保持当时的心境是有效改善我们的身心状态的。

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健康的心态表现

一、一个健康心态的人会热爱生活的每一个内容，他们很享受生活所带来的乐趣，平时喜欢交朋友、看电影、看书、听音乐、游山玩水等等这一切，而且他们从来不会抱怨生活，更不会感叹命运。如果想要改变现实，只有通过自己的努力从中获得。

二、对于一个心态健康的人来说，从来不沉湎往事不能自拔，甚至能完全消除内疚以及悔恨，这是区别精神愉悦与否的一个重要标志。他们都知道悔恨过去只是破坏自我形象，从往事中吸取教训更为有益。因此，他们抓住生活中的每一刻，实现自己的愿望和抱负。

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三、心态健康的人从来不会取悦别人，没有他人的赞许与喝彩，生活中照样过得很精彩，他们的内心指导言行，并不在意别人的评头论足，他们胸怀坦荡，敢于直言，不必字句斟酌想办法取悦别人。

四、拥有健康心态的人不会被常态所折腰。并非他们是叛逆者，他们有自己的选择，有自己的行为准则。他们会创造一种人人都能心情舒畅、愉悦精神的气氛，从中获得乐趣，享受自然界，没有虚伪做作，没有任何牢骚抱怨，只是理智接受。

其实只有心理健康的人才会健康长寿，这也是判断一个人心理是否健康的行为表现。其实无论是任何人，只有确保心理健康的情况下，生活才过得充实，从中才能获取快乐和幸福。

心理不太健康怎么调整

在日常生活中，常常会听到一些人说谁谁谁心理不健康，有毛病等等，如今，现在的人越来越关注心理健康，也是一个热点话题，心理健康顾名思义就是说有一个良好的心理或者是一个精神状态，就是说这个人三观是很正确的，然后内心是积极的阳光的，看待这个世界使用一种爱的眼光来看的，其实感觉自己的状态或者是心理有一些变化的时候，这个阶段就要及时的发现，制止，并且想办法解决，那就是简单的可以看一些关于心理开导的书籍，让自己的压力不要太大，学会释放自己的压力，或者来说可以咨询一下心理医生。

平常周末有时间的话可以去听一听与心理健康有关的课程，这就是心理辅导，也就是一个新型的课程，帮助人们正确的认识自己，认识环境，并且可以根据自己的条件来适应环境，确定了自己的目标，使生活有了追求之后，自己的注意力就会分散一些，不会太在意自己的心理了，慢慢的要去克服自己遇到的困难和心理不平衡，也就是为什么平常人们说要心大一些，不要太心小然后什么也在意，什么也纠结，什么也去不爽的话，也就没有什么是自己看的顺眼的了，平常可以去运动或者是健身，来缓解自身的压力，放松自己的肢体，也就放松自己的内心了，当自己累了之后，汗水洒下，滴湿衣服，也就感受到了没有什么坎是过不去的。

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放松一下心情，这样的话心里就会有所调整。老是在一个地方闷着，看惯了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就会心里产生一个闷闷的感觉。出去走一走，发现世界的美好。你就不会觉得人生如此的无聊，心情也就不会那么的郁闷了。有了兴趣，才有动力去热爱生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就会庆幸你现在的生活，是如此的安逸。

或者是你可以去心理咨询室，去进行一些减压的活动。做一下头部按摩或者是放声的大喊，要么就是捶打一下不倒人。把你心里所积攒的怨气都发泄出来，让你的脾气发挥到极致。发疯，发狂，把你自己身体内所有的力量都爆发出来。等待你爆发出来之后，回归平静。你就会发现内心得到了之前所未有过的放松。多去想一些积极的事情，不要去看一些悲观的故事。

生活中正能量的事情有很多，我们要用心的去发现，不能够被世间的利益，所蒙蔽了双眼。

如果你觉得自己心里不健康，你可以和你自己的最好朋友谈一下你心里的想法。让他开导一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是对某些事物的看法，和你的朋友分享一下。让他们给你做出解释，或者是引导你去一个正确的方向。

不要一个人在那边想这个想那个的，找个朋友喝喝酒，聊聊天。把自己心里的事情说一下，定期的把心里垃圾倒出来。这样，心里的压力会少很多。自己的心里也会很健康。或许你就没有不健康，就是想太多了。多听听音乐，放松自己。

自从跟我上一任女朋友分手后我就感觉自己心理不太健康了，当时那段时间简直就是迷迷糊糊的过来的。

现在想想以前做的那些事情真的是太无知了，浪费了钱又浪费了健康，等回过神来才感觉自己做得太“疯狂”了，不过幸亏我及时调整了，才不至于越陷愈深。

当时跟我女朋友分手后感觉自己整个人都崩溃了，然后就像其他的失恋的人那样开始变得有些心理不健康了，我天天抽烟酗酒打发日子，而且渐渐的还染上了赌博的瘾，真的是一度内心灰暗到了一定的程度。

当时我每天睡到大天亮，因为那一段时间是放假的时间，所以我就尽情的放纵自己了，每天起床以后也不在家里吃饭，大中午的就找朋友一起陪我喝酒，每次都是喝到下午四五点一副醉醺醺的样子回家，母亲对我的所作所为无可奈何，父亲管又管不住我，所以我那段时间真的是别人眼中的坏孩子了。

后来等我觉得我这种自暴自弃的想法太过于不健康了的时候，我也曾因为喝酒导致胃病住过两次院了，所以第二次出院的时候我决心痛改前非，我不想再孤僻、暴虐、酗酒了，因为这种心理真的是太不健康了，我要及时的调整才不至于越陷越深。

于是后来我开始每天强制自己学习英语，以及每天按时起床、按时吃饭、按时睡觉，为此我还把烟和酒都给销毁了，因为我真的要调整自己的心态了，因为抽烟酗酒都把我整的人弄得像个疯子一样了，我以后都要坚持保持一颗健康的心态。

最终我终于忘掉了那段感情，心里也变得健康了，一切都没那么糟啦。