很多中学生因为具有悲观情绪，因此在学生和生活中，常被消极情绪占领，灰心丧气，牢骚满腹，怨天尤人，处在这种不良情绪中，不善于摆脱，那么如何才能摆脱这种不良情绪的干扰呢?以下是小编为您整理的怎样克服悲观情绪的相关内容。

怎样克服悲观情绪

处在不利境遇中的人，会对生活有更多更深刻的体验。在遭遇巨大的挫折和打击时。生活像是被阴云笼罩的世界。但是只要心存希望，终会再见阳光。即使处于绝境当中，仍然可以保持心境的快乐，保持一种幸福的感觉。

这和在废园中仍然可以快乐地享受鲜花之美一样。无论在什么情况下，我们都可以选择快乐的生活、思考，享受积极、乐观的心态带来的幸福感。乐观可以无形改变许多、那些嘻嘻哈哈的乐天派想的往往比事实要好。

面对死神的威胁仍镇定自若。往往就是这点信心和勇气使他们挺过来了。因为尽管患的都是不治之症，乐观的心态却甚至能减少不必要的恶性病变，减少或消除复发的可能佳，这都是有明确的科学数据为信据的。

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悲观、忧郁和消极的思维方式极大地削弱了人体内的免疫功能，而且效果很明显，这样一来就会造成心理缺陷的恶性循环，使病人开始钻牛角尖，悲观厌世、破罐子破摔，根本不会珍重自己的身体，最终导致悲剧的发生。

如何克服悲观心理

努力进取，满足现状，不要攀比

每个人的家庭起点、学历、境遇、机会不同，造成人与人之间经济条件、能力和拥有不同，没有人不想富足、优越的生活，攀比只能让心情恶劣，却起不到改变的作用，所以不要沮丧，积极进取，尽最大努力改善自己的条件。

珍惜拥有，感受属于自己的幸福

生活不易，且行且珍惜，悲观是因为内心孤独和失落，要学会看到自己的拥有，感受属于自己的幸福，悲伤的人只会让人心生抱怨，生活态度消极。跟积极、努力的人在一起，会帮助和影响心态和态度。

多看书籍，寻求慰藉和答案

书籍中蕴含了人类的智慧，会在痛苦或是人生拐弯处指点和帮助需要的人，不开心时候，可以多看看书籍，总有一句话或是一段话在曲径通幽处照亮内心的黯淡，指引前行。

多参加正能量的娱乐学习活动

悲观的人，不要过于局限在家中或是很小的圈子里，应该走出去，多参加广场舞、健身、培训班等正能量的娱乐学习活动中，放松心情，改变生活方式。

怎样摆脱悲观心理

要学会爱自己，不要对自己过于苛刻，并且什么事情做错了都认为是自己的责任;不要过于善良，忍让，退缩，息事宁人，做事情要有原则，界限分明，不要成为生活中的弱者，要维护自己的合法利益。

当做错事情后，要自我检查，找出自己的不足，以便在日后的工作中进行调整，但不能极端悲观，好象天都要塌下来一样，以免时间长了，形成不健康的心理。

改变自己的思维习惯和行为模式，在事情发生后，一分为二，全面地看待，不要把眼光集中在不幸和失败上，也要看到自己的进步和成功，克服管道思维导致的悲观情绪。

要明白失败并不可怕，失败的后果也不会象自己想象的那样危险，即便有危险，我们也不要害怕危险，这种害怕危险的心理更加可怕，它会让我们悲观，同时驻足不前，将自己封固内心禁锢的城堡中，无法跨越自身的障碍。

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培养开朗的性格，将眼光集中在未来的希望上，即使自己失败了，也能把失败当作提示自己方法不当的信号，即时调整方法，避免同样的错误，从而把精力放在对未来的希望上，而不是徒生烦恼。

怎样调节情绪

运用自律的原则善于自律的人不容任何事物摧毁自信，也不改变计划。假如个人能够熟练地运用有组织的思想这一原则，他便知道意志力足以克服人生中所有的横逆。就是说，挫折应该被当成心理疾病的补药，用以刺激个人的意志力。

每一种反面的情绪，能被转化成建设性的力量，用来达到所希望的目标。自律使人把低落情绪改成一种推力。　　每经过一次这样的程度，个人的意志力就更增强一分。必须切记，潜意识会接受个人所持的“心态”，而采取适当的行动。

如挫折被接受为永恒的，而非看成更大行动的刺激，这种挫折将成为永远的失败。个人养成由每一个挫折中寻求好处的习惯是多么重要。这个程度是训练意志力的最好的方式，同时又能使潜意识发展成为自己有利的行动。

面对情绪低落，比较建设性的做法是改变看待事情的角度。比如说结束一段感情总是很难过的，很容易使人孤独无依，以致情绪越来越低落。但你也可以退一步想想这段感情也不是很美好，你们的个性或许并不适合，总之，换一个角度看看自己所失去的是治疗情绪低落的良药。