焦虑是个体由于客观现实或精神打击等原因造成的一种内心紧张、恐惧、痛苦的心理，是引起人们心理失衡，给人们造成精神疾病的重要原因之一。当人们预感有不好的事情要发生，或者无法预计即将发生的事情的结果时，人们就会出现焦虑的情绪。那么，如何缓解焦虑症呢？
[图片0] 森田疗法能够根据焦虑症产生的原因，很好地缓解患者的焦虑情绪，进而达到治愈焦虑症的目的。森田疗法的主要原则为“顺其自然”。所谓“顺其自然”就是要求患者尊重和接受客观规律，从思想上接受自身出现的各种异常行为以及消极情绪，不再做出任何抗拒行为。很多患者都认为，顺其自然的意思就是“任其自然”，就是对自己面临的问题和糟糕的精神状态不加控制，如果痛苦就让它继续痛苦下去，抑郁就让其一直抑郁下去。如果焦虑症患者有这样错误的想法，他们就会让自己一直焦虑下去，而且认为这样就能治愈自身的焦虑。 通过顺其自然的森田疗法治愈焦虑症，要先正确地理解“顺其自然”的含义才可以，首先我们要搞明白“自然”的含义。所谓“自然”就是“自然规律”，比如昼夜交替、阴晴圆缺、风霜雨雪等，这些都是大自然的规律，我们人类无法控制这些现象，所以只能遵循和接受这些规律，唯有如此，我们才能生活得快乐。如果整天抱怨为什么天会黑、为什么要下雨，那么就违背了“自然规律”，最后只能让自己生活得越来越不快乐。在通过森田疗法治疗患者焦虑症的时候，顺其自然的主旨主要体现在两个方面: 首先，顺其自然是要顺应情感的自然规律，接受任何可能出现的想法或观念。其实，人体如同大自然一样也存在一定的自然规律，所以人们情绪的产生和消退也有自身的自然规律。如果人们能够接受并且遵守情绪的自然规律，那么这种情绪就会在完成了从产生到消退的自然规律后自然而然地消失；反之，如果人们过分地在意这种情绪，就会一直受其困扰，人们的正常生活也会受其影响。比如，学生要参加一场十分重要的考试，此时他会在不知不觉中产生焦虑和紧张的情绪，这是人体受客观规律影响而产生的正常心理反应。此时，如果学生并不理会这种焦虑的情绪，那么它很快就会自动消退或者将压力转化为向上的动力，敦促他努力学习。可是，如果学生认为这种焦虑的情绪是不应该出现的，他就会产生对抗心理，此时就违背了“自然”，这样一来他不仅无法消除这种焦虑情绪，反而会延长其从产生到消退的过程，这又会加重患者的紧张体验。 所以，患者在接受森田疗法的时候，一定要注意遵循情绪的“自然规律”。因为人们的情感活动规律是客观存在的，如果人们一直压抑某种情感活动，它不仅不会消除，反而会因此得到强化，让自己变得越来越痛苦。相反，如果患者能够接受这些情感活动，那么就能很好地缓解精神上的不适感，进而消除这一情绪。 其次，顺其自然需要患者能够认清并且接受自身的症状，要了解症状的形成和发展规律。焦虑症患者的症状多是来自于自身的主观感觉。如果患者将注意力放在这些症状上面，那么对它们的过度关注就会加重自身的不适感。而如果患者能够接受自身的症状表现，进而将自身的注意力转移到其他方面，那么就不会加重自身对症状的体验，进而能够消除精神与症状的交互影响。怎样做才算是正确的“顺其自然”呢？ 方法其实很简单，那就是不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。当然，为了能让顺其自然的治疗方法能够对我们的问题产生效果，还要结合“为所当为”的方法。这就是说，我们在顺其自然的同时，还要把自己的注意力放到现实生活中才行，该学习工作的时候，我们就去学习工作，该放松的时候，我们就好好地去放松，总之做自己应该做的事情。在刚开始的时候，那些困惑自己的观念和情绪仍旧会让自己感到痛苦万分，但是只要自己始终相信这些杂念迟早会自然地消失，并且努力做好现实生活中自己应该做的事情，那些困扰我们的情绪就会在我们认真做事的过程中不知不觉地消失。 使用森田疗法治疗焦虑症的时候要明确一点，要想达到治疗的目的，光说理或者明白道理是徒劳的。就像我们都知道这个世界上并没有鬼的存在，但是每到夜间路过墓地的时候还是会感到恐惧一样。单靠理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。人的感情变化是有规律的，人们的注意越是集中，感情就会越强；而顺其自然不予理睬，就会逐渐消退。人们常处于同一感觉下，习惯了情感就会变得迟钝，如果人们对患者的苦闷和烦恼情绪不加理睬，而是任其发展到顶点，过后人们也就感觉不到苦闷了。因此，患者首先要勇敢面对自己的症状，面对现实，不必强加改变，而是顺其自然，充分认识情感活动的规律，感受自身的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不懈努力，培养积极健康的情感体验。 森田疗法中顺其自然的原则，能够打破神经质患者的精神交互作用。患者在顺其自然的态度的指导下正视消极体验，并且接受各种症状的出现，让自己把心思放在应该做的事情上，这样一来患者心理上的动机冲突就被排除了，精神焦虑症的痛苦也能得到相应的减轻。 森田疗法在治疗焦虑症的时候不使用任何器具，也不需要特殊的设施，患者在实际生活中可以像正常人一样生活，也就是引导患者在日常生活中积极发挥“生的欲望”的动力作用，通过躯体的非言语性体验产生治疗效果。患者要把自己的紧张看作是“自然而然”的事情来积极地加以面对、充分接受、反复体验以及不断纠正，从而减轻乃至打破患者病态的恶性循环，最终达到康复的目的。 性格是固定不变的，它不会随着主观意志而发生改变。生活中，不论什么样的性格都有积极的一面和消极的一面，即便是神经质性格也是如此，神经质性格也有很多的长处，比如反应能力强、做事认真且踏实、勤劳，有很强的责任感。不过神经质性格也有很多的不足，比如性格过于谨慎、自卑、常会夸大自身的弱点、追求完美等。神经质性格的人在生活中要通过积极的社会生活磨炼，发挥自身性格中的优点，抑制性格中的缺点，这样就能避免心理障碍的出现和产生。