瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，可以看看以下的瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦肚子瑜伽动作推荐一

步骤1:双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

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步骤2:慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。

步骤3:要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

瘦肚子瑜伽动作推荐二

1 抬腿

减肥重点:腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

2 拱桥

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

动作:A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

瘦肚子瑜伽动作推荐三

1 腰转动式

做法:站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。

功效:促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

2 脊柱扭动

做法:坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

功效:按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

瘦肚子瑜伽动作推荐四

1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

2 同样动作换到左侧，保持6秒钟。

3 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

4 小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

5 吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

6 过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

7 吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!