在讲话的时候，要了解听众，否则他们就会成为让你紧张的一大因素。那么下面和小编来看看这篇怎么应对讲话紧张的文章，相信你一定会有所收获的。

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一、处理好自己的情绪

想要讲话不紧张，首先要控制好自己的情绪，不要自乱阵脚。

1.放松。有很多方法可以放松，比如静坐冥想，气功导引等等。

2.要有预演，对讲的内容，要有提纲和发言稿，要反复练习，直到背熟为止。

3.要有信心。对自己的发言有信心，才不会感到慌张。

二、处理好对象

要了解听众，做到有的放矢，否则就是对牛弹琴。对工人农民和普通市民讲话，要尽量使用通俗易懂的语言，最好以他们身边的例子来说服他们。对知识分子讲话，可以引经据典，但不要太过。

如果讲话不看听众的话，那你所讲的话就会千篇一律，造成现场的混乱，现场秩序不好的话，必然会成为你紧张的根源。

三、处理好结构

用“总分总结构”的方式来讲话，全程可控，心中有数，自然就没有紧张感了。“总分总结构”就是从提出论点开始，中间要有几个分论点，最后要重申论点。这样做的好处是，避免你一忘词就紧张，还可以让自己有话讲。

四、处理好内容

在讲话前，多搜集一些相关信息，使讲话内容丰富而充实，避免话到讲时方恨少。资料要详尽，讲话中所列举的资料，最好是一些有权威的资料，并将其牢记于心。

例子要生动，最好是用大家身边的例子。讲话要言之有物，拒绝讲空话。

五、处理好形式

着装得体，言辞高雅，抑扬顿挫，借助工具，互动良好。