面对着各种心理现象,然而许多人却不知道如何进行调节才能给自己的生活带来一丝安宁。下面是小编为您整理的关于如何调节心理状态，希望对你有所帮助。

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如何调节心理状态

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

青少年如何树立正确的心理

1.停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

2.培养丰富、洒脱的心态

人们之所以会嫉妒一个人，往往是因为他们缺乏这一项。自己努力了那么久没有效果，而别人却那么轻松的得到了这样的一个机会，于是你的内心开始不平衡了。为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。

3.承认有嫉妒的心理

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。

4.认清嫉妒的危害

如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。

5.正确认知

我们要懂得用可观的眼光去评价别人，评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。

“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

6.树立正确的竞争意识

以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步;还必须建立正确的竞争意识。

7.将心比心

将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢?”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

教你职场心理知识

1、划出时间空档。(20分钟)

如果可能的话，从日程表中划去当天剩下的某项工作，以保证自己有20分钟不被打扰，以专心投入那项有意义的工作。如果你能办得到，那么留出更多时间更好，但20分钟已足以令工作效率有所改观。

如果实在不行，那么就把不重要的会议提前20分钟，或加20分钟班。(如果你有紧急商务电话，也会用这种策略，不是吗?去做最重要的工作是紧急要务。)切断电子邮件，关掉电话，去一间没人能找到你的空会议室或小房间。

2、标出当天的工作进展。(2分钟)

用工作日记记录你当天的工作进展。

专心做你还没做的工作和剩下来的工作是很自然的事。但为了提升幸福感和努力程度，你应该花一分钟记录你已经完成的工作。即使你只是概述某个创意项目接下来的步骤，也应记录下来。如果你能留出20分钟的时间空档，那么就记下你当天的成就，不管有多微小。这可能不是你计划的工作，也可能是解决其他人的问题，但如果你做了有用的工作且确有实际进展，那么就把它记录下来。

让自己享受成就感，并意识到自己有所作为。

3、为明天继续工作做好准备。(3分钟)

使用欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)和其他作家的小窍门:干到一半时停下来。当你必须停下最重要的工作，半途而止时，那么停下就好，只要你清楚该如何完成剩下的工作。通过这种方式，你第二天可以迅速进入工作状态，即使你第二天得到的只有20分钟的空档。

所谓心理资本，说的是“你是谁”，也就是指一个人的心理状态、心理素质。任何人，不论是管理者还是员工，都有一个心理资本，资本状况是优良还是糟糕，对工作业绩至关重要。

其实，对人的心理状态和心理素质的关注一直都有，但是直到最近，才把它作为企业或者职场上的一种资本概念提出来，并加以系统的分析研究。心理资本至少包含以下几个方面:

希望:一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。

乐观:乐观者把不好的事归结到暂时的原因，而把好事归结到持久的原因，比如自己的能力等。

韧性:从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复的心理能力。

主观幸福感:自己心里觉得幸福，才是真正的幸福。

情商:感觉自己和他人的感受、进行自我激励、有效地管理自己情绪的能力。

组织公民行为:自觉、自发地帮助组织、关心组织利益，并且维护组织效益的行为，它并非直接由正式的赏罚体系引起。

由于人的潜力巨大，所以相对于资金、市场和技术资本，心理资本的升值空间是最大的，最好的心理资本可以带来决定性的竞争优势。拥有过人的心理资本的个人，能承受挑战和变革，可以成为成功的员工、管理者和创业者，从逆境走向顺境，从顺境走向更大的成就。自信、乐观、坚韧的人，勇于创新，敢于创新，能够因地制宜地将知识和技能发挥最大限度的作用，成就自己也成就了所属企业。

青春期逆反心理如何形成

1、自我意思增强

这个办法处于过渡期，独立意识日益增强，迫切希望摆成人的监护，他们反对把自己当“小孩”要求以成人自居，为了表现自己的“非凡”就对任何事情倾向于持批判的态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了用各种手段、方法来确立“

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自我”而与外界对立的情感。

2、强烈的好奇心

当某事物被禁止时，最容易引起青少年的好奇心和求知欲。

3、拥有特殊的经历

特殊的生活经历，以至于性情大变，变得粗暴、多疑、 怪癖。

4、企图标新立异

他们往往表现的偏执，好表现自己，有意采取与他人不同的态度和行为，以引起别人的注意。

5、受学校教育影响

有些老师在教育教学过程中对学生有不公正的处理，这样会导致逆返心理的产生。学生在班集体中的位置也会影响孩子的心理。有的孩子为了交朋友，或是想在班中取得地位，便试图用各种手段，甚至不惜用与常态相反的行为来引起大家的注意。

6、受青春期心理特点影响

进入青春期以后，强烈的成人感和独立意识成为他们重要的心理倾向。他们希望自己能像成年人一样受到尊重，渴望独立，对家长和老师的教育容易产生逆反心理。

7、受家庭教养方式影响

在孩子还小时，家长使用的不正确或不恰当的教育方式。等这些孩子长大以后，对父母的这种教育方式就会产生反感、抵触。另外，父母间不和也是孩子产生逆反心理的重要原因。逆反心理是一种不健康的心理，不利于中学生的成长。家庭、学校、社会都有责任对存在逆反心理的学生进行教育引导，使之科学转化。