大家都知道开车很不容易,经常会出现疲劳驾驶,你知道司机疲劳驾驶的危害是什么呢?以下是小编为大家整理的开车缓解疲劳的方法，希望对大家有帮助。
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干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强、可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉萎缩等。
揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加加强腿力。
甩小腿
手扶树或扶墙,先向前用动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数次。此法可预防下肢萎缩软弱无力麻痛,小腿抽筋等。
正坐姿
尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了,一定要保持正确的坐姿:头部和身体保持直线,稍梢微前倾。肘部应靠近身体,弯弯曲90-120度为宜宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。
2开车缓解疲劳的技巧
1、避开高危驾驶时间段
凌晨和下午3点左右是最易犯困的时候，容易因打瞌睡出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。
2、停车打个盹
如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。
3、用光照驱赶睡意
光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去服务区超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。
4、降低车内温度
车内过于暖和、舒适，会加重睡意。夏天可以利用车内空调来调低温度，冬天不妨开一会儿窗吹吹冷风。
3开车的驾驶技巧
1、上车先看车
上车前绕车转一圈，看车的外况、轮胎、车底下有没有漏油漏水。一个星期还得揭开盖子检查一次机油、冷却水、刹车油。
2、开车先热车
电喷车几乎不用热车。这里热车是指启动润滑系统。停车超过3小时，发动机点着火后，怠速10秒以上，转速表下降到1000左右，再发车。北方严寒天气适当延长怠速热车时间。
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3、刹车先看后视镜
刹车前要看一下后车距离，如果太近，并且自己与前车还有一定的距离，就稍微松一点刹车，避免后车追尾。
4、时刻掌握脚刹状况
上路提速前轻点一下脚刹，行驶时间长了轻点一下脚刹，下坡前轻点一下脚刹，接近路口、道口前轻点一下脚刹。做到时时掌握脚刹状况，一旦发现异常，立刻用减档和手刹减速停车。不管你的车是不是ABS，要学会“点刹”，视线放远一点，估计好刹车距离，提前减速，80码的车速，不论方向的问题，从刹车踩到底到完全停下来，大约还需要20米，自己掂量下。
4开车缓解疲劳的诀窍
调节自己的视觉中心:
长时间开车时，眼睛不要一直盯着公路的中心线，不时调整自己的视觉中心，在安全的情况下可快速看看其他方向，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。
柠檬激活身心:
把柠檬放在伸手可及的地方，疲劳时在表皮上轻轻划一下，然后深深吸闻柠檬的清香，有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着，嘬上一口，酸灵的味道一定会让你精神一振。
让身体动起来:
如果是长途开车，一定要定期停车休息，停车后应下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地在车上扭扭脖子，抖抖肩膀，在车上做一些小动作，更有益于振奋精神。
用声音给自己神:
打开收音机，听音乐最好选择比较振奋人心的音乐，不要听太温柔的曲子，或者可以听笑话、相声、小品等，即不用太专注影响开车，又能给自己提神。
手指梳头:头顶的穴位有很多，觉得疲劳的时候只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。
