人生难以一帆风顺，喜忧参半才是有价值的人生旅途。生活中遇到困难挫折是，容易给我们带来消极的情绪。只有正确的引导，消除这种负面情绪，才能坚定自我，更好地向前走。以下是小编为您整理的怎样消除负面情绪的影响的相关内容。

怎样消除负面情绪的影响

心理学上把焦虑、紧张、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。针对不同情绪有不同的调节方法。焦虑:一件事不能按预期的时间完成，或者完成得不如自己想象的那般好，或者在大众面前缺乏自信，或者对未知的恐惧，都会产生焦虑。这时候，最快的方法是深呼吸，放松全身肌肉，想一下愉快的事情。

还有就是可以转移注意力，走出令自己焦虑的环境到处去走走，看一下风景，缓解焦虑情绪。当然，也可以进行自我暗示，比如在心里暗暗为自己打气“相信自己”、“我可以的、“我最棒”等悲伤与痛苦:个人认为这两样负面情绪是最难受的。任何事情的负面因素都能冲击我们形成这些情绪。

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如果觉得悲伤或痛苦，对着空旷的地方大声喊叫，还有可以哭出来大力发泄一下会是比较好的缓解方法。另外，可以听听音乐和看看电影，不要去想悲伤的事情，放松心情，或者做一些户外运动，例如跑步、跳绳、打球等 。不开心时想乱扔东西发泄怎么办?现在市面上有专门用来发泄情绪的小玩具，可以买来对它乱砸乱敲任意发泄哦～买个沙包来击打也是不错的。

如何发泄自己的负面情绪

要逐渐掌握自我控制能力。人生活在社会上就面临各种各样的挑战，没有任何人是一帆风顺的，也没有任何人会逃得脱生老病死，人来到这个世界上，没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，没有遇到一点挫折难题，哪能证明个人的价值?遇到难题和挫折不要怕，要向前看，不能因为受到委屈就灰心丧气。

不能因为遭遇不幸就总是埋怨，不能因为他人成功就心生妒忌。人生来如此、条件也就如此，只有跟上社会、跟上他人的节奏，在社会中砥砺挫折、在社会中发愤图强、在社会中适应社会，才能融入时代洪流。

当下的路是自己走的，要学习掌控自己、把握自己，控制自己的情绪，多想想那些励志的故事，多想想家人和身边的朋友，多想想自己今后的路，用笑脸面对社会，用正能量驱散负能量。

要敢于大声说出来。工作和生活中的不痛快堆积在心中确实很难受，有时苦于找不到倾述的对象，这时可以到一些空旷的地方或者附近的山林中把心中的积愤吼出来，甚至大声大叫的哭出来，也可以到一些歌城或KTV靠唱歌的方式喊出来，这样可以最大限度地减少自己的不快。

如何调整自己消极的心态

一个人自我情绪管理，自我心态调整是多么的重要，人生中难免会遇到各种各样的大风大浪，这时候消极情绪难免。心态消极的时候，大家肯定看过很多鸡汤，这些鸡汤有没有用呢，说实话还是有点用的，但是用处不大。

例如换新工作，加入新环境以及熟悉新同事时面临的不安以及压力，都会导致心态崩溃。又比如感情不顺，或者是事业坎坷，面对社会以及亲人们的压力，心态也是会出现消极情况的。首先，自己要有一个目标。这个是实话。

你不能消极的漫无目的的生活，来到这个世界上必须给自己定一个目标，无论多难，都要朝着这个目标努力，至于成不成功，就看天了。第二:遇到问题的时候，不要总想着它的坏的一面，要积极的去适应他，想着如何解决这个困难，而不是找各种理由逃避他。

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第三:改变不了环境，那你就努力去适应他，很多人对于环境周遭的改变很不适应，这个是没有办法的，我们常常是没有能力改变环境的，只能去适应他。最后，现实社会压力是很大，但是也不至于达到心态崩溃，在忙碌的生活当中，找到一个适合你自己的解压方式，这样生活才会有趣。

怎么消除负面情绪的影响

摆正心态

良好的心态是支撑我们行走社会的法宝。多看看书，看看具有正能量的影视剧，也是培养内心强大的方法。他人的故事也是一本教科书，给我们带来很多经验以及处理问题的办法。

和阳光的人交朋友

近朱者赤。环境真的会影响一个人，经常和积极向上，具有正能量的人在一起，你也会得到相应的情绪影响。所以多交正能量爆棚的朋友吧!

开阔眼界

有时间的话多出去走走，多尝试自己从未挑战的事情。经历无论好坏，最后留给你的总会是经验。

自我心理调节

自我的调节胜过于任何人的开导。一定要学会疏导自己的内心，有的时候真的需要自己一个人静一静，深夜躺在船上想想自己的负面情绪怎么出现的，慢慢梳理，并调节。跌倒又让自己站起来的人才是最强大的。