情绪如水，愉悦的情绪如甘泉，滋养生命，悲伤的情绪如废水，污染生命，愤怒的情绪如洪水，摧毁生命。无论什么形态、质地的水，都是有能量的，同样，情绪也是有能量的。以下是小编为您整理的怎样快速平复情绪的相关内容。

怎样快速平复情绪

食物转移法:口袋里随身携带可以用力咀嚼的食物，比如口香糖、红薯干、风干牛肉干等等。重点是，这些食物都需要用牙齿较大力气来咬，并费力咀嚼。大口吃掉它们，将注意力专注在所吃的食物上面，将怒气消耗在牙齿的咀嚼间。

想象法:先做3个深呼吸，让自己的内心平静下来，在头脑中想象一幅画面:黑色的大海波涛汹涌，浪花拍打着岸边的巨大岩石，一下一下，溅起的浪花非常大。这时候，海面升起一轮又大又圆的洁白的明月，缓缓升起。

无论大海多么地汹涌澎湃，月亮都那样平静地缓缓升起，看着大海，就那样看着，看着，看着大海一点点退去海浪，直到变得平静地如同一面镜子。 以上这些方法操作简单，但要想运用熟练还是需要多加练习的，用的越多，效果越好，情绪平复的也越快。

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大计量的体育运动，在有条件的情况下，做大量的让自己心跳迅速加快的运动是非常好的情绪平复发，如:就地立即做200个抱头深蹲，或100个俯卧撑。做的过程中要领是一边做一边数，将你所有注意力全部在数数和身体的极限挑战上面。

怎样快速平复烦躁的心情

在我们的生活中拥有一天的好心情是至关重要的事，一旦心情不好烦躁的话做什么事都开始不顺心起来，看什么都好像不顺眼，听歌，在你心情烦躁的时候带上耳机、闭上眼睛，听你喜欢的音乐或者是安静的纯音乐等都可以平复你此刻烦躁不安的心情

还可以跑到阳台那里去站着看一下远方，脑海里想象一下让你开心快乐的事情、然后思绪会慢慢飘离那让你心情不好的事，如果没阳台的地方你同样可以望向窗外一样有效改变你的心情，但是尽量去比较安静的位置。

是工作上的事让你烦躁的话，要是女生可以跟朋友诉说你的烦心事有时候说出来会好很多、或是跑到自己喜欢的人面前撒撒娇，心情肯定马上有所改变。男士的话可以做深呼吸来调整自己的心态、或者可以转换角度来想事情，使自己平静下来。

看电视剧、电影。看一些喜剧电视电影类、也会很有效的平复你的心情转移你的注意力，去KTV大声唱两嗓子、发泄自己的心情或是在自己的家里开着音响唱两声，也是一个不错的选择哦。

怎样平复烦躁的心情

转移注意力。通过做其它事情分散注意力，缓解情绪。听音乐、看电视、画画、练字、运动等有益的活动可以帮助我们放松心情。

自我调节。在平时的生活和工作中，我们要学会自我调节。比如，当你无心工作时，不如暂时放下手中的工作，与同事聊聊天;到处走动走动;看看窗外的景色;深呼吸等等。

向他人倾诉。当你遇到不顺心的事情，可以向朋友或家人倾诉，告诉他们你的烦恼，倾听者会给你建议，帮助你解决困难，并且在你倾诉的同时，你的心情也得到了舒缓。

大哭一场。科学家认为，眼泪能把人体中的某些毒素排出体内，因此眼泪是缓解情绪的最有效的方法。不要强忍眼泪，想哭就大哭一场。

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做自己喜欢的事。心情不好时，做喜欢做的事能使心情愉悦起来，达到缓解情绪的目的。

如何让自己的大脑控制住情绪

当爱情开始的时候，大脑总是持续的兴奋，我终于遇见了我有感觉的人，我一定要追到她，让她当我女朋友，于是我们发起了一波又一波的猛烈攻击，然而结果，那是出乎意料的猛，打得“敌人”不知所措，莫名其妙的把你拒绝了。

可能你会跌落深渊，情绪低落，可能你会发狂，努力去问为什么?找到一个结果，让自己走出去，无论哪种方法?你已经被情绪化了，此时，我们应该冷静，深呼吸。如果当时坏境和人对我们很不利，待在那个地方会让我们情绪化更加的严重，那么我们应该选择暂时回避这个地方。

当自己的情绪久久不能平复，那我们就应该找一个理性成熟的朋友当导师，告诉自己为什么情绪失控，他是怎么理性的处理这件事情的，然后我们努力的控制自己的情绪去完成，在这过程中，我们必须控制自己的大脑别去多想，别害怕，别怕心疼，敢爱敢恨敢放下。

在短时间我们还是会放不下，那我们应该出去走走，到一个陌生的地方去发现美，发现让我们心情很好的东西，让我们心可以装下世界万千，海纳百川。如果想在短时间控制住自己的情绪，我们可以去看一部心惊胆战的电影，去ktv唱歌发泄，发泄完后，整理自己的思绪，安排好下一步该干什么比较理性，然后，一步一步的去完成。