每个人都有渴望事事顺心、时时如意，但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决的。以下是小编为您整理的如何排解生活中的不良情绪的相关内容。
如何排解生活中的不良情绪
当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式。原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。笔者建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动。
当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。
当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。
如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。
[图片0]
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。
怎样排解生活中的不良情绪
排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。在生活中遇到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和学习。
人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说:“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说:“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。
意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力;意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病，事实证明，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。科学家彭加本患恶性肿瘤，但他信心百倍和医生密切配合，与疾病作顽强斗争，又活了25年，直至1982年在新疆一次外出考察中失踪。
怎样帮助孩子释放负面情绪
如果你已经能够心平气和地接纳孩子的负面情绪，那么下一个问题自然就是:怎样合理地宣泄?怎样及时地释放?就像洪水袭来，为它修一条通道，它就不会泛滥肆虐。这对一个人形成乐观积极的性格，有很大作用。
让孩子和“情绪”呆一会，哭就哭一阵。找一个专门的发泄工具，比如枕头。画画，涂鸦，尽情地把心中的不满都画出来。唱歌，随便什么词什么曲，瞎编乱造也行，吼吧。体育锻炼，去打球，去跑步，全身舒展，打通经脉。
户外旅游，开阔心境，放松情绪。在家里布置一面“心情墙”，每天把自己的情绪写/画出来。如果孩子年龄大一些，可以用写日记的方式整理情绪。倾诉，让孩子学会倾诉，跟同学、朋友，当然父母也是倾诉对象。
关于“情绪”，我们还有很多事情可以做!教孩子识别情绪，体验情绪。准备一些情绪图卡或者表情脸谱，让孩子认识各种情绪;或者玩角色游戏，编故事，家长和孩子一起表演各种情绪。
[图片1]
教孩子学会表达自己的情绪。伤心是一种什么感觉?伤心的时候你最想干什么?做什么事情你就不会再伤心了呢?你为什么生气了?你怎么样才能舒服一点?
怎么帮助孩子释放负面情绪
积极、良好的情绪能够促进幼儿对知识的渴望和探索兴趣，从而促进其智力的发展。相反，消极、不良情绪反应会使幼儿对知识产生抵触、厌倦的态度，缺乏探索的勇气和信心。
消极感受。当孩子有消极感受如恐惧、愤怒时，语言表达能力有限而只能借助不当方式来宣泄。如果孩子因为恐惧而采取不当宣泄方式，抱紧他，陪他待上一会儿，想办法消除他的恐惧感。
如果孩子是因对同伙的不满而发怒，你可以重复一遍孩子的话语，帮助他理清思路，弄清他想怎么做，然后明确告诉他你的想法，用建议或提出问题的方法引导他找出正确的解决方法。
这样孩子会有种被充分了解的感觉，让他觉得自己被理解、被重视、被尊敬。如果在你做出各种努力后，孩子还是不愿意停止，依然保持着激动的情绪。
那么，就找一个安全的宣泄方式，让他尽情宣泄吧。比如待在孩子的身边，让他哭个够;或拿一张白纸，让孩子撕扯，或用笔在上面乱涂乱画;或是给孩子一个枕头。
