在生活工作中,我们每个人都会遇到让自己很生气的事情.这种情绪的激动有好的一面也有不好的一面.总体来说,愤怒导致的后果不好的影响比较多一些。以下是小编为您整理的怎么控制自己的愤怒情绪的相关内容。

怎么控制自己的愤怒情绪

冲冠一怒为红颜，冲动是魔鬼',虽然并不是所有的古语都是正确的,但是对于冲动的后果来说,基本上描述的都是八九不离十的。

有兴趣.在平时我们要保持一些兴趣,比如书画,音乐,武术之类的.这些兴趣不仅可以扩展我们的知识,而且在我们全心身的投入以后也会陶冶我们的情操,提高我们的内在修养.提升我们的气质。

多参加聚会.朋友之间聚会在一起,经常会很开心.在一起打闹的过程中也会宣泄我们积累的负面情绪.让我们感觉轻松很多。

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旅游.世界如此大,常出去走一走.经常出去逛一逛,感受大自然的瑰丽与雄伟.在高山,在河流,在深林,在悬崖,在深谷中提升我们的心胸。

怎样控制自己的愤怒情绪

和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

珍惜平和心态，远离愤怒情绪

如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言:“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”

尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

如何控制自己的愤怒情绪

当我们意识到自己要发怒的时候，我们可以保持沉默，祸从口出，把祸扼杀在摇篮里，只要舌头管住了，就可以抑制精神的亢奋，保持冷静的头脑，从而慢慢地化解怒气。

当我们意识到自己要发怒的时候，如果当时情况允许，我们可以及时地离开现场，回避现场，这样离开了那个环境火气就会慢慢消掉，慢慢冷静，之后可以认真思考解决问题。

当我们意识到自己要发怒的时候，我们可以采取转移话题，找一些开心的事情干，听一个令人自己愉快的音乐，阅读一些开心的笑话，优美的诗词等。

当我们意识到自己要发怒的时候，不防可以向他人承认自己此时此刻情绪不好，并在努力控制中，请求他人理解，在他人理解支持下就比较容易用意识驾驭自己的情感，控制自己的情绪。

当我们意识到自己要发怒的时候 ，我们要学会宽容，站在他人的位置，理解他人的行为，放下对他人的怨恨，你会发现，当你原谅了别人，愤怒的包袱就会放下。

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总的来说要提高自己的修养，多读书，多扩展自己的视野，一个有修养的人，是一个有广阔胸襟的人，有克制力的人，遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。

如何释放愤怒的情绪

了解愤怒。当长时间怀着怒气，愤怒的人受到的伤害远比其恼怒对象来得多。当人们想要避免在某个状况中受伤害时，常常就产生了愤怒，但最终愤怒只会把他或她伤害得更深。长期带着怒气会影响情绪、心理、精神及生理健康。特别是如果愤怒的对象曾经对你很重要，你对该人的怒气甚至最终将使你不愿意接受其他人进入你的生活。

愤怒可以离间你与他人，并让你不相信一直以来所坚持的信念。它甚至能使你往内对抗自己。从生理层面上看，愤怒也能造成高血压或循环系统其它方面的问题。确认愤怒的根源。 找出具体是什么事情让你觉得受伤。只有确认你失去了什么或是根本问题，才能开始面对它、释放它。

例如，如果伴侣背叛了你或是离开你，你为此而愤怒是可以理解的。你的失落感很可能源于失去被爱、被欣赏或尊重的感觉。再举一个例子，如果你在被朋友背叛后感到生气，造成你悲愤的是友谊及同袍之情的失去。该段友谊对你越重要，你的失落感就越大，你的愤怒也将越深。允许自己伤心。由于愤怒经常是为了掩饰痛苦。

当你独处时请脱下这层掩饰，让自己适当地为所经历的痛苦或失落而悲伤，并且无需为自己的举动感到内疚或软弱。即便许多人误以为悲伤代表软弱，但否认自己的悲伤不是一种坚强。当令你难过的事情发生时，否认它带给你多大的痛苦是完全没有意义的。痛苦不会因为你拒绝承认它的存在而消失。如果有什么区别的话，憋在心里反而让痛苦的感觉停留更久。