有时候愤怒情绪的发泄是对身体有好处的。但是，发泄愤怒情绪是要分清场合的。而小编认为胡乱发泄愤怒有时会造成不可挽回的错误。以下是小编为您整理的怎样处理自己的愤怒情绪的相关内容。

怎样处理自己的愤怒情绪

明明生气却又刻意压抑

解决方法:了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

认为自己是对的

解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

误会别人

解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

迁怒于别人

解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

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出现冲动行为

解决方法:在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

如何快速消除自己愤怒的情绪

当然就是找朋友倾诉了!小伙伴们身边那么多好朋友，将自己生气的事对朋友们倾诉，朋友们会安慰你，相信大家心情就会好很多了。

玩游戏，没错，是玩游戏，一般玩游戏的时候大家都会比较深入，比较容易沉浸其中，这样，就会很容易忘掉之前发生的事，玩了一段时间自己喜欢的游戏后，心情就会变好了!

和自己的宠物一起玩，比如你养了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飞盘什么的，养猫的话，可以逗逗它，爱抚它，养了小动物的大都很有爱心，相信和自己动物玩了一段时间后就会忘记自己还生气的事了吧!

看视频，什么视频都可以，只要是你喜欢的，你感兴趣的，你可以看得进去的，你可以看喜欢的动漫，或者喜欢的电视剧，电影，一般看完自己喜欢的视频后，你的情绪就会被视频中所表达的东西吸引住，自然就记不得自己生气的事了。

听音乐，当你比较生气的时候听自己喜欢的音乐，或者找自己喜欢的歌手的新歌听一听，歌曲中的情绪会很容易感染人的，心情自然就会变好了。

怎么控制自己的愤怒情绪

愤怒时请保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。

理智停止愤怒

当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

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和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧?

如何克制自己的愤怒情绪

等待一分钟.很多时候我们在愤怒,冲动的时候做事都是不凭大脑的.直接就是根据自己的喜好来处理事情.而个人的主观因素在这个时候又会对我们造成很大的干扰.所以,我们在愤怒等情绪发生时要做什么事情的时候 最好要等待一分钟,在这个时间内让自己的大脑冷静下来.

多在心里想一想.在冲动的时候,我们要多在内心想一想.我这样做对不对,这样做以后会发生什么后果,会不会触犯法律,当我们清晰的认识到此时的想法可能会造成很大的坏影响的时候,我们还会去做吗?常参加锻炼.其实负面的情绪是会积累的。

我们在生活中很多时候都会慢慢的积累负面情绪,到达一定程度的时候一件小小的事情也会成为情绪爆发的导火索,导致我们情绪的爆发.而我们在平时锻炼的时候是可以把我们的负面情绪给宣泄出去一些,并且也会扩展我们的人际关系.所以我们在日常生活中可以适宜的参加一些体育锻炼