长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的，轻者不自信、生活没激情，重者可能会做出极端的事情，所以一定不能忽视。以下是小编为您整理的怎样摆脱心理困扰的相关内容。

怎样摆脱心理困扰

在日常生活中，有很多朋友面对学习、事业、家庭上的困难和挫折总是喜欢抱怨，感觉到遭受了很大的打击，心灰意冷，刻意去回避，不能用解决问题的积极心态去应对，这样就不利于获得完美的人生。

要树立终身学习的理念，与时俱进，提高自己的能力，顺应历史的变革，让自己更具竞争力，而不是因循守旧，因为不习惯社会的变化、科技的变革而逃避竞争，变得退缩，陷入绝望。

这种不好的心态会使自己陷入不如意的境地，放弃所有努力，不利于个人的成长和进步。遇到不幸时，要面对现实，不要逃避，化悲痛为力量，人活着，快乐是一生，痛苦也是一生，还不如笑对生活，活得有尊严，有生气。

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精神转移法:负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶，以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发。

怎么调整心态

把目光放长远些。说实话，这件困扰你的琐事很可能在几天后就被你忘记了。更何况，3年5年后，这件琐事还重要吗?根本不重要。所以不要在为这些事担心焦虑了。困扰你的不是某件事，而是你对这件事的主观看法。意识到这点，你对事物的看法决定了你的幸福感水平。

这就是为什么面对同一件事，乐观的人总是看上去很乐观，而消极的人就会愁眉不展。所以，开始去改变你对某件事的看法，你的心情就会变好。保持积极，看到事物的积极面。没有人可以改变一件已经发生的事情。接受任何一件已经发生的事情。

努力去创造想要的结果。当你遇到一件烦心事时，转换思路，想一想这件事是想让你学到什么、作出什么调整和改变?好好思考一下，然后采取行动。不要想太多，开始去做别的事情。一件琐事不值得你花费太长时间，让它过去。

想一想你有哪些重要的事情需要去完成?做一些有意义的事情，别去想那些无关紧要的小事。努力去解决已有的问题。如果有一件琐事让你感到烦心，那就想一想造成这种境况的根本原因是什么?你可以采取什么办法从此摆脱这种境况?你需要作出什么改变?你遇到的问题是什么?你的方案和计划又是什么?

怎样有效的克服胆怯心理

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。

比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里。

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又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

如何克服心理障碍

急性应激反应.这是指一类因极其严重的躯体或心理应激因素而产生的短暂精神障碍。一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病。应激源可以是任何人都难以承受的创伤体验，如自然灾害、事故、战争、受罪犯的侵袭等对个人安全或躯体完整性的严重威胁;也可以是个人社会地位的急骤改变。

若同时存在躯体状况衰竭或器质性因素(如老年人)，发病的危险性随之增加。症状因个体易感程度和应付能力而有所变异。典型的表现是最初出现"茫然"状态，轻度意识模糊、注意狭窄、不能领会外在刺激、定向错误。呈伴有情感迟钝的精神运动抑制。

或表现为伴有强烈恐惧的精神运动性兴奋，逃跑、神游、行为盲目。常存在心动过速、出汗、面赤等植物神经症状。症状多在2-3天内消失，若应激因素持续不在，症状在3天后也会变得轻微。患者对于发作常有部分或完全的遗忘。