理喻法:即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大。以下是小编为您整理的如何摆脱心理困扰的相关内容。

如何摆脱心理困扰

缺乏自信，总觉得自己不够好。没有向上爬的野心。对待事物非黑即白的看法!这种看法最要不得。因为这个世界不是一个非黑即白的世界。过于追求卓越。这是一种个人英雄主义，他们要求别人与自己一样，都要更快更好，更强。结果把别人拖累得精疲力尽。

为了维持和平，会不惜一切条件的避免冲突，回避冲突是一把双刃剑，一定程度上削弱了别人对这个事物的正常看吧。用高压的态度对待反对者。对于反对者一律铲除，攻击性极强。

天生爱喜欢别吸引别人注意力的人。这种人认为妥协就是屈辱，如果没有人注意到他。这类人会变本加厉，直到有人注意他为止!

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过于自信，急于求成的人。对于超过自己能力的工作，他们，最爱自告奋勇，在任务未达成时，会不停的用其他的许诺，来弥补之前的不足，结果成为常败将军。

如何走出失眠困扰

在生活紧张和工作忙碌的现代社会中，失眠现象相当普遍。失眠是最常见的睡眠失常，常见的失眠现象主要表现在以下三个方面:一是上床后辗转反侧，难以入睡;二是入睡后容易惊醒，醒后很难再行入睡;三是睡眠较浅，时睡时醒，自觉很难恢复疲劳。据调查，成年人中女性失眠的比例远较男性为大。

对于一般人日常生活的轻度失眠，我们可以从以下几个方面入手，从而走出失眠的困扰。一是树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

二是体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。三是生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。五是饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。

怎样摆脱心理困扰

语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。自我提示法:可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。

音乐法:听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。睡眠法:睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。

找知己倾诉:找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。

大吼法:实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。转移法:找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。

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当然方法还有很多，比如K歌、跑步、旅游，总之可以换种方法活，不要让悲痛把自己淹没了，人这一辈子真的很短，等你老了，回忆往昔，会发信现在困扰我们让我们都快活不下去的事情，真的是不值一提，开心面对每一天吧。

怎样克服逃避心理

当遇到困难时，如果我们选择了逃避，就失去了解决问题的机会。所以我们要接纳自己，正视困难，逃避解决不了任何问题，正确的做法是克服自身的不足和缺陷，摒弃逃避心理，勇敢面对，追求幸福生活。

勇于承担责任，遇到问题和矛盾，不要去纠结到底是谁的错和责任，在生活中，我们总会遇到一些麻烦，如果能多反省自己，对待别人更加宽容，同时不为外部的事情和干扰所困惑，理性对待一切，不回避矛盾和冲突， 这样不仅自己内心会获得平静，也会赢得他人的尊重。

人在一生中，会面临许多挑战和机遇，如果我们能勇敢接受挑战，才能有机会不断提高自我，发挥自己最大的潜能，看到人生更多的美景，体会更多的成功和快乐。

用积极的心态对待人生，当对某些事感到痛苦时，要想办法疏导这些不良情绪，不要将这些情绪积压在潜意识中，一旦压抑太多，潜意识会忠实地依照讯息，在情境来临时去实现一些极端行为，让自己解脱，酿成不幸。

保持年轻的心态。即便人已年迈，身体病痛很多，也要接受事实，承认每个人都要面临衰老，保持年轻乐观的心，积极锻炼身体，开朗豁达，有利于消除病魔，恢复元气，不要以为年纪一大，一得病就好象天要倒塌下来一样，自暴自弃，逃避现实，终日抑郁寡欢。