发言前良好的心理准备可以大大减少你的紧张感。那么下面和小编来看看这篇如何从容不迫地即兴发言的文章，小编相信你一定会有所收获的。

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一、你所要具备的心态

1.要相信每个人都能成为一名出色的演说家。很多例子都表明，一个普通人经过训练后，是可以成为优秀的演说家的。

2.你要知道，你的听众都希望你成功，他们来听你的发言，就是想听到有趣的，有意义的，能激发他们想法的发言。

二、 你需要做的发言练习

1.多练习就是最好的准备。你越有信心，表现得就会越好。

2.练习的时候，让你的亲人和朋友作为听众，然后给你反馈。或者一面镜子或者你的宠物都可能是你的听众。

3.录制视频，然后自己通过自我批判来取得进步。每次发言至少要练习两次，而且最好坚持练习，确保能在规定的时间内讲完。

4.如果你的大脑一片空白，那么可以准备一个发言稿，在脑子里反复回忆。

5.如果你仍然担心，那就带着发言稿进场，万一忘了的话还可以在现场拿出来看一看。

三、 演讲前你需要做什么

1.如果可以的话，上台之前与前面几排的听众进行交谈。一是能使情况更加友好，帮你减压;二是还能多给你几张和善的面孔，让你说话更轻松。

2.如果你担心发言的激情不够，那就在发言之前多喝几杯咖啡。

3.上台之前做深呼吸能降低血压，理清思路。

4.通过做面部运动来放松面部肌肉。

四、 发言时你要尽量做到的事

1.如果讲到一半忘词了的话，不要紧张，可以直接跳过，因为很可能没人注意到你的错误。

2.停顿不是问题。最佳的发言者会利用间歇的停顿来更清楚地表达自己的观点。

3.目光直视观众，可随意更换观看对象。但千万别左顾右盼，因为这会让你看起来不值得信任。

4.最好能够使用一些身体语言，比如做一些手势，但不要太僵硬。

5.讲话时千万不要提及自己的紧张，也不要为自己的紧张道歉，那样只会让你更加没有信心。