如何在家自行练瑜伽? 以下是在家自行练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
开始练习有三种方法: 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
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是否可以在家练习呢?
瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。
瑜伽有很多种，哪一种最好呢?
任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。
每次要练习多长，需要天天练习吗?
我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。
2自己在家如何练瑜伽
第一式、肩旋转式
双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。
肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢。
第二式、手臂向上伸展的山式
站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。
手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。
3自己在家练瑜伽
1.首先，你得先准备一个瑜伽垫，舒适的瑜伽服装。至于哑铃、健身球之类的东西可随瑜伽难度系数的增大慢慢添加。
2.其次，拥有至少一套的瑜伽观看软件。小编刚练瑜伽的时候，在手机上下载了一个叫做每日瑜伽的软件，里面的瑜伽体式较基础，有较基础的练习，适合初学者。在网上下载瑜伽视频，或买瑜伽DVD， 都是很好的选择。
3.在练习之前，买本瑜伽书认真研究一下呼吸方式以及标准体式，为正式练习打下基础。
4.下面，你就可以开始练习了。严格按照视频里的体式做。每新做一个动作，尽量让家人给予多比及提示，会有很大帮助的。若无此条件，建议在屋里放一面衣橱镜，自己纠正体式。
5.从基本体式开始练习。然后慢慢进入普拉提等一些较连贯的体式组合。因瑜伽的精髓是体式的运用，一般不会作为表演形式出现在舞台上。但，随着爱好它的人的增多，瑜伽连贯的舞蹈体式也渐渐出现在公众的眼前了。也是满足了广大舞蹈爱好者的愿望。
6.当然，瑜伽之余，也要增添一些其他的有氧运动，如慢跑。
7.坚持坚持，渐渐你会发现，你的美貌终于和健康并存。拥有一个傲娇的身材。只有懒女人，没有丑女人。动起来!
4如何自己在家里做瑜伽
一是环境有必要安静，在家操练的时分，最佳挑选家里比较安静的时段，把电视关掉，由于环境的吵杂对操练者进入冥想的状况十分晦气;
二是要挑选节奏舒缓的音乐，音乐有助于咱们的修行，操练者挑选的音乐最佳节奏控制在每分钟50-60拍之间，由于这个节奏挨近咱们操练瑜伽时的心率。
三是环境要通风，咱们操练时需求很多的新鲜空气，因而坚持地点空间的通风犹为主要。特别要提示我们的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
