学生、父母、孕妇、上班族、青年、老人等都会有烦躁的时候，而不仅限于更年期的中老年或者每个月来亲戚看望的女性。当有烦躁时该怎么办?任由烦躁影响心情愁眉苦脸，还是采取措施改变心情容光满面?以下是小编为您整理的心情烦躁时如何缓解的相关内容。

心情烦躁时如何缓解

让自己安静下来:首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

深呼吸:心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水:喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐:听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂:有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的植物:如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

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进行运动:进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

心情烦躁怎么办

拥抱一下自己的爱人，找爱人谈心

有爱人的伴侣，一定要学会和爱人及时沟通。每天烦躁的时候拥抱一下自己的爱人，找爱人谈心。不要吝啬自己的语言，烦心的事情都可以跟爱人说说，让爱人出出主意。

养成正常的作息规律，不要熬夜

大家可能发现，如果头一天熬夜或者睡眠不好，第二天一整天心情都很烦躁，人也无精打采的。所以，为了自己有个情绪饱满的一天，应该养成正常的作息规律，不要熬夜。

检查下身体，看看是否肝气过旺

如果自己没有任何不开心的事情，却为了一些莫名其妙的事情大动肝火，或者整天感觉躁动不安，那可能身体健康出了问题。检查下身体，看看是否肝气过旺。吃些调理身体的食物或者药物，让自己身体恢复正常。

如何缓解心情烦躁

尽量选择空气好一些的环境。咱们自己都有这种体会，在空气污浊不堪，或者气味难闻的情况下，就会觉得烦躁不安，或者莫名的有些紧张、压抑甚至就是我们所说的烦躁感。环境很容易影响我们的心情，这一点勿容置疑。所以，请一定记得，尽快的找个空气流通好一些的环境，给自己一个舒畅的呼吸条件。

排查是否抑郁征兆。如果只是偶尔的烦躁，只需要自己稍加冷静然后做出一些措施就会改善，情绪也会变化的很快。可如果你经常出现这种感觉，并且越发变得难以控制，且伴有一系列失眠或者睡眠不好，以及紧张不安、压抑难过沉闷，却又找不到真正的原因的时候，一定不要大意了，最好找相关医生咨询一下。如果是抑郁症等问题，就要及时治疗。

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不和任何人起争执。在莫名烦躁的时候，很容易控制不住自己情绪，那么就很容易与别人发生争执。一旦出现争执，那股烦躁感就会将你更深的包围，继而转变成愤怒，就会发泄在那个与你起争执的人身上。如此一来，场面是真的很难控制的。所以你一定要记得，在你感觉到烦躁的时候，闭紧嘴巴。

心烦的时候怎么办

与好友沟通交流。每个人都有自己的好友，在心烦、郁闷的时候，可以多与他们相处，毕竟当你一个人心烦的时候，如果自己一个人呆着，就很有可能老是去想，尤其是有的人一根筋，反而对自己不好。所以，可以与好友沟通交流，说出自己的烦心事情，说不定好友会给你个有益的建议。有时候，只需要跟好友在一起说说笑笑.

即使不说出自己的烦心事情，说不定心境开解了，就不会心烦了，遇到的困难也会想到办法去解决。有时候，在遇到困难的时候，不是没有能力去解决，只是没有勇气去面对，毕竟逃避不是解决问题的办法，只有正面面对才能找到更好地方法。与好友沟通交流，也许会得到鼓励，让自己有信心有方法去面对去解决。

旅游，不仅可以让人心境开阔，而且还会遇到不同的人、事物、场景。同时，让人暂时远离日常的生活，让自己体验一次不一样的生活。 　　当一个人心烦、心灵受伤的时候，是需要时日去愈合伤口的。只有通过充实的生活，让自己有目标，才能让自己更快地恢复。

如果只是封闭自己，不与外界交流，静静地自我疗伤，也会愈合，但是过程是痛苦的。 　　旅游，可以通过自己的经历，见过了大山大水，不同的人不同的事情，眼界宽了，就会去想，认真地去想，自己想过什么样的生活，什么才是自己想要的，这样才会让自己更加有目标地追求自己想要的生活。这样因为有目标的生活，其他的心烦、郁闷也自然变得微不足道了。