嫉妒似乎是一种经常可以遇见的心理现象，大家多多少少都体验过嫉妒这一情绪。下面是小编为您整理的关于嫉妒心强如何调整，希望对你有所帮助。

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嫉妒心强如何调整

嫉妒的危害是严重的，英国哲学家培根曾说:嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。对中学生来说，首先，嫉妒心理影响身心健康。嫉妒心强的人容易得心身疾病。由于他长期处于一种不良的心理状态中，情绪上总有压抑感，久而久之可能导致器官功能降低，产生不良的心身反应。因此又可引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪。这样一来恶性循环，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响学习。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

嫉妒不可取。如果你嫉妒心强，应加以改变:

1.摆正位置，正确认识自己。要知道世上万物发展是不平衡的。山外有山，楼外有楼，强中自有强中手，这是客观规律，举一个例子，已故著名作家鲁迅曾在北大任教，当时中文系主任是胡适，他是著名的理论家，专著一本接一本地出版。鲁迅在理论方面绝对不是胡适的对手，但鲁迅漂亮的杂文却是胡适所不能比的。所以说每个人都有自己较弱的一面，也都有别人所不能及的一面。何必拿自己的弱项与别人的强项比，徒增烦恼呢?因此我们要全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的短处，扬长避短，发现并开拓自己的潜能，不断提高自己，开创新局面。

2.培养豁达的人生态度。人生本是一个大舞台，每个人都有自己适合的角色。人人各有归宿。要勇于承认有些人有比自己更高明更优秀的地方，努力向他们学习，奋发图强，把自我的这种好强个性转化为一种内在竞争机制一种推动自己勇敢向前的力量，从而在社会中实现自己的价值。

3.把精力投入到学习中。学会升华嫉妒心理，把它化为一种动力，每一时期给自己确定一个奋斗目标，并为此努力拼搏，在不断奋进中，不但你取得很大的进步，嫉妒心理也会烟消云散。

怎样克服嫉妒心理

1.制作感恩清单。这听起来有点迂腐，但却可以让你看到生活中美好的事情。所以，拿出笔和纸，将那些值得感恩的事情写下来。坚持记录，直到记满50条。如果你心情仍然低落，那么再记50条。 [2] 在结束的时候，你会发现身边有那么多精彩的事情——这时你的嫉妒心就会逐渐消退。以下这份清单可能会给你一些提示:

你的天赋

你最喜欢的外貌特征

你最好的朋友

你的狗狗

你最喜欢的食物

那些使你发笑的事情

那些令你微笑的记忆

你所期待的场合

你最喜欢的东西(已经拥有的)

成就

2.一天之内不要有任何抱怨。如果你的嫉妒心仅针对自己，那么你并不需要这种技巧。然而，如果嫉妒心影响到了你的个性并给你带来消极情绪，那么尝试一下——在一天之内不要有任何抱怨。人不可能永远不抱怨——毕竟，偶尔的抱怨还是很正常的。抱怨的次数在一定程度上代表着负面事情发生的频率。如果你在绝大多数时间里都保持安静，那么这种经验就体现的更为明显。

如果你要尝试这一技巧，那么尽可能地不去抱怨——即使是抱怨你自己。不要看低自己，也不要跟其他人比，或者是希望事情的结果可以不一样(不要后悔)。

你可能会发现，你的抱怨会影响周围的人。如果老是觉得事情不如意，那么这样的生活就没什么意思了。改变这种错误的心态往往可以改善人际关系。

3.远离负输入一周时间。“负输入”是指一种内在的嫉妒心理(攀比心理)，它会让你渴望得到你所没有的东西，或者完成你不能办到的事情。这种心理越强烈，你的心智就越凌乱，所以尝试远离这种负面心理一周时间，看看情况会不会好一点。下面列举了几种负输入的例子:

广告。如果你一直在观看一款产品的广告，而你却买不起，那么你可能会嫉妒拥有它的人(举例来说，你可能会嫉妒那些买得起漂亮衣服的人)。 广告可能会加剧你的嫉妒心理。所以，你可能需要关闭电视机，或者用小说来代替杂志(持续一周时间)。

社交媒体。当你在逛Facebook的时候，如果你反感那些“低调的”吹嘘者，那么绝对不止你一个人有这种感觉。实际上，调查显示，使用Facebook会加剧嫉妒心理 。[3] 如果你经常使用Facebook或者其他社交媒体，那关掉它们一周时间。

日常生活中常见的病态心理

1、忧郁性格:忧郁是诸多异常性格中最常见的一种,忧郁性格的人表现为情绪低沉、心胸不开阔,常把一些事实或意见加以夸大,为之烦恼,不能自拔。

2、偏执性格:偏执性格的人常常固执己见、独断独行,很轻易地否定别人的言行。因此免不了和别人经常发生争吵,并不肯承认自己的过错,即使在事实非常明显的情况下,也要强词夺理或推委于客观原因。

3、分裂性格:具有分裂性格的人最显著的特征是冷漠、孤僻、害羞、胆怯、缺乏进取心。这种人一般不愿意直接与现实接触,喜欢苦思冥想,对他人有一种莫名其妙的敌对情绪或攻击性。

4、躁狂性格:具有躁狂性格的人,周期性地出现双向情绪变化,一段时间(数天到数月)情绪持续高涨或持续低落。

5、癔病性格:癔病性格也称情绪不稳定性格。具有这种性格的人,即使在非常轻度紧张的情况下,也可能有较严重的情绪冲突表现,他们待人接物凭感情用事,动作言语都有点夸张,爱表现自己,喜欢博得别人的同情和赞扬。

嫉妒心理的危害

影响情绪

直接影响人的情绪和积极奋进精神

容易使人产生偏见

嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。

压制和摧残人才

在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。

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影响人际关系

荀况曾经说:士有妒友，则贤交不亲;君有妒臣，则贤人不至"。嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。

影响身心健康

妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。

嫉妒是一种病态心理，对人对已均无好处，它常见于有才能但又争强好胜而心胸狭窄的人。嫉妒对象多指向与自己不相上下或稍高于自己的熟悉同学，朋友和周围的其他人。对于与自己毫不相干的人则不产生嫉妒。嫉妒心理的危害远多于以上那些。

为什么见不得别人比自己好

人的天性引发嫉妒心理

生活中,人们看到别人在某方面比自己优秀，往往会认为别人过得比自己好。然而,这种“好”多半是自己的猜测，容易让人产生心理不平衡的感觉,从而产生嫉妒。

历史传承带来不安全感

传统文化让别人的“好”给国人带来极大的不安全感。近代中国内忧外患,数次民族危亡加深了这种不安全感。现代社会贫富差距加大,社会资源有限,并且分配不公,让国人将这种不安全感转化成仇富心理。种种原因将见不得别人好这种心态深植国人心中,形成一种根深蒂固的“心理基因”。

错误教育固化不良心态

深植国人心中的不安全感让家长担心后代在今后的生活中不能获得更好的待遇,甚至无法立足。所以,家长从小培养孩子的忧患意识,拿别人家孩子的长处和自己孩子的短处比,希望孩子能取长补短。这种做法让孩子产生抵触心理,甚至更深的嫉妒。