目的:培养“讲话”的兴趣和自信
内容和方法:
1，一周五次以上，每天四十分钟:
A，二十分钟朗读(最大声，最清晰，最快速)
朗读的内容:古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
要求:
1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态
2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程(时间是一个月)，并注名:“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动(发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。)
3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。
[图片0]2林肯的口才训练计划
1.低声朗读
林肯把历代学者、诗人和其他出色人物的著作当成益友，通过低声细吟慢读，与作者作心灵上的无声交流。他往往选择最精彩的作品慢慢地、细细地低声朗读，悉心领会其含义、气势、节奏乃至神韵。他备了两本拜伦的诗集，一本放在办公室，一本放在家中，经过年长日久的反复诵读，两本诗集都被他翻得皮破页卷了。真可谓“读破拜伦两卷书，万千精蕴自得知”。
2.高声诵读
经过低声诵读，林肯对作品加深了理解，也相当熟悉了。接着，他就高声诵读，进而背诵。他常常高声背诵拜伦、白朗宁的长诗。进入白宫后，还常常放声朗读、背诵莎士比亚的《李尔王》、《哈姆雷特》等名剧的大段对话。在看戏时，他甚至能够随口评论演员念词的正误，同时说出他本人的解释。高声而有感情地朗读，对这些出色作品理解得更加深透，记忆得极其牢固。对其中的佳句，在演说或交谈时，能信手拈来，运用自如。
3.快速朗读
把作品读熟以后，林肯就试着快速朗读，限定时间，逐次加快速度，快而不乱，快而不错，最终做到—口气把一长段诗歌毫不停歇地背诵出来。这样，既训练了他高度灵敏的思维，又训练了他极好的记忆，还训练了他一种卓越的本领一一能在演讲中把一长串优美的语句倾斜直下，如急流飞瀑，奔腾万里，气势磅瞒。
[图片1]3如何训练好口才
1、尝试躺下来朗读
如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是:躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!
2、速读训练
这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
方法:找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
3、即兴朗读
平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。
4如何练口才和胆量
第一，学会在公开场合进行表达。很多人的口才不好，并不是因为他们口才本身有问题，而是因为没有胆量，这种情况之下，我们要知道怎么练口才与胆量，必须要学会在公开场合进行表达。无论是熟悉的人，还是不熟悉的人，尽量抓住更多的机会在更多人面前进行表达观点。很多事情并非是天生的，我们需要在后天不断的学习怎么练口才与胆量，只有这样才能够拥有更好的口才。
第二，公开场合讲话要做好准备。我们所说的，抓住任何机会在公开场合进行讲话，但并非是让我们胡言乱语，而是要有一定的准备，当您准备的越充分，整个讲话的过程中就会越有条理。完成一次公开场合的讲话，整个人就会得到更好的提升，而在未来也会有更多的进步，这样对一个人怎么练口才与胆量来说会有极大的好处，也会增加他的信心和胆量。当我们一次一次的成功，这样就会更加的相信自己，说话的过程中胆量又被更大。
第三，从内在不断的提升自我的能力，这是胆量的根源。很多人之所以没有胆量，今天并非是因为别的原因，而是没有这方面的能力，所以才不愿意去说话。日常生活中，怎么练口才与胆量，就要不断地做好这方面的提升，真正的让胆量变得更大，这对任何人来说都有重要的意义，每个人都要不断的去做好学习，并且能够寻求更好的办法。不断的提高内在的能力，是提高胆量的根源，每个人都要对这些方面有所了解，今后才可以得到更好的提升。有些人在做的过程中，根本就没有关注到一些具体的方法。只是从外在已经说话的技巧上提升，不能够从根本上提高口才，而且对我们来说也没有胆量的充实。
