生活中，人们总要面对不同的压力。作为学生，要面对学业、老师和父母的压力。作为普通白领，要面对来自工作、领导和家庭的压力。作为医护人员，要面对患方、环境、人际关系等方面的压力。以下是小编为您整理的怎样减轻生活中的精神压力的相关内容。

怎样减轻生活中的精神压力

减少压力的刺激。在工作、学习和生活中，人们经常会遇到压力的刺激。选择正确的处理方法，比如良好的生活方式、善于使用幽默等，不仅可以缓解和释放压力，还可以使自己获得愉快的情感体验，创造和谐的人际氛围。

伟大的哲学家苏格拉底的妻子是悍妇。有一次苏格拉底在给学生讲课时，她的妻子气冲冲的跑进来大骂了苏格拉底一顿，又提来一桶水，猛泼到苏格拉底身上。在场的学生都以为苏格拉底会怒斥妻子，哪知苏格拉底摸了摸浑身湿透的衣服，风趣地说:“我知道，打雷以后，必定会下大雨的。”

正确认识和评价压力。有效化解压力的关键在于压力的正确评估。应对压力首先要提高认知能力。采用正确的认知方式，既看到事物不利方面的影响，同时更应观察其有力方面的因素，增强自信，平衡情绪。

比如工作太过繁忙，得不到足够的休息和精神放松时，适当的休息、增加娱乐活动都是减少压力的方式。同时也要认识到，繁忙的工作增加了自己的经验，使自己的价值和能力得到认可。

减轻压力反应。多数压力是无法避免的，只有提高身心的承受力，才能减轻压力反应，从而保持身心健康。进行有规律的有氧运动。有效控制体重，促进肌肉放松，提高机体的耐力，以减轻压力的刺激。

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注意摄入平衡的营养膳食，以维持机体各系统的平衡。注意运用休息的方式应对压力，使身心充分放松，促进康复的进程。

怎样减轻职场压力

让自己学会珍惜那份工作

没有一份好工作或者找不到工作的人，都会羡慕别人有一份工作，而拥有一份看起来不错的工作的人，却感受不到工作带来的充实，反而觉得压力很大。这其实是一种普遍的心理，得到的总是不够重视与珍惜。你看那些身在职场的人，每天不停歇的喊着累啊，压力大啊，总之就是各种坏情绪。可你要是让他放弃那份工作，他一定会舍不得。那么，在你觉得职场压力大的时候，想一想这份工作的来之不易，学会珍惜你的工作，如此一来，哪里还会觉得职场压力?

养只自己喜欢的宠物

这是我个人非常喜欢的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜欢养只小宠物在身边。养一只小宠物在身边肯定会给自己带来不少麻烦，可是那种麻烦只会让你更加充实与快乐，也会减轻很多来自于工作与生活中的压力。小宠物们给你的那种依赖感，会让你重视起自己，并且意识到自己的价值与存在感。当然了，不要养那些太过于费神费力的宠物，要考虑到你自己的经济实力与时间问题。

给自己制定更高目标

还是那句话，面对任何问题或者困难，我觉得最能解决好的办法就是疏通而不是逃避或者忽视。这就像是我们身体有点毛病一个道理，你不去想着办法治疗，反而怎么想办法逃避或者假装不知道那个疾病，问题不是越拖越大?越是感觉到职场压力的时候，就说明你对自己的要求过低的时候，也是一个人过于无聊没有目标的时候。没有一个人会真的因为职场压力大的受不了，只有闲着无聊生事端的人。给自己制定更高一些的目标，这样不至于无聊，也算是以毒攻毒的办法吧。

如何应对生活压力

学会自我调节心态。压力，不论是来自内部，还是外部，都是自己内心感受出来的。所以，要灵活地调节自己的内心，保持乐观的人生态度，这是很有必要的。不要指望别人会怜悯你。

和帮助你，其实，很多时候，个人要学会自救，也就是自我调节好自己的情绪，别人的帮助，也只是一时，毕竟，人生的路很长。

每天坚持去做自己喜欢的运动!运动是一种很好的缓解压力的方式。有条件的可以去健身房，那里不仅有氛围，还有专业的健身老师指导，弄不好还有可能遇见自己的志同道合的朋友。

当然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐，有条件的可以给自己买一副哑铃或者仰卧起坐的健身器材，这些东西又不贵，放在你自己住的的地方，每天记得拿出来练习练习，不仅对身体有好处，还能减缓内心的压力。

学会倾诉。任何时候，家，都是你的避风港。生活压大了，向自己的家人倾诉，家人绝对不会置之不理，但问题是，一定要主动去提出来。

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当然，有的人怕引起家里的担心，向自己的好朋友，或者给收一台的谈心节目打电话述说等都是不错的宣泄方式，其实，有时候，就是因为内心那一会过不去，才导致我们觉得压力大，如果一旦疏通了，就会豁然开朗了。记住了，偶尔的哭泣并不能说明自己的脆弱。

如何放松心情缓解压力

听音乐。当你情绪低落的时候，去听听舒缓的音乐吧，舒缓优美的音乐让自己的身心得到放松哦~每次小编和男朋友吵完架都是去听音乐呢，听着听着就感觉不能么烦了，这个方法值得一试哦!

看娱乐节目。当你心情不好的时候，打开电视，看一些娱乐节目，就算你心情不好也会被电视上轻松搞笑的气氛而感染，从而轻松快乐起来呢!这个方法小编常用，十分奏效的哦!

出去旅游。当心情不好的时候，抛开一切烦恼，背上背包，来一场说走就走的旅行吧!赏赏花，看看水，爬爬山。走出自己生活的小圈子，去看看外面的世界，让自己回归自然，给自己的心灵来一场旅行吧!不过未成年人要在家长的陪同下才可以外出旅游哦~

和家人交流。当自己压力很大，好朋友也帮不了的时候，你的家人是你最好的选择。有些时候，你怕家人会为你担心，所以有什么事情都憋在心里。当你自己解决不了的时候，就去跟家人交流一下吧，他们会开导你，还可以帮你出谋划策，解决问题才是让他们放心你的最好途径。

购物。这个方法最适合女性朋友啦。当心情不好的时候，拉三五个好友出去逛逛街，买身漂亮的衣服，买双漂亮的鞋子，整个人就会充满活力哦!不过花钱要节制，否则看到自己银行卡上面的数字越来越小，是会很影响心情的呢。

可谓气大伤身，生气是对自己身体不好的哦，凡事都要有一颗宽容的心。不知道小编常用的这几种方法有没有帮到你呢?如果小编提供的这些方法都没能起到作用，那就去做张试卷冷静冷静吧，或许有用呢!