这不仅仅是在工作中，在生活中也是同样的道理，会管理自己情绪的人才是高人，那么我们该怎么管理自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何来管理自己的情绪的相关内容。

如何来管理自己的情绪

先了解你自己的性格，看一下自己是属于情绪化还是理性化，或者处在两者之间，其实生活中很少有人会是非常理性化的人，多少都会有些情绪化，所以要想管理自己的情绪首先要了解自己属于哪类情绪的人。

总结归纳，捕捉情绪，我们可以在自己的情绪每次出现波动的时候，用笔记记录下当前的情绪，可以选择用关键词来记录，例如，生气，焦虑，烦躁等，然后把这些状况发生的事件进行记录。

分析带来情绪化的事件，我们在记录关键词的时候最好将能够让人情绪化的事件也做一下简单的记录，然后进行事后的分析，以便采取相应的措施来应对事件带来的情绪化。

不要在同一件事或者同一类事上犯同样的错误，要做到这一点，首先要对以往让自己情绪化的事情进行彻底的了解，就像一道算术题，它也代表着一类知识点，所以要从本源去理解。

学会客观的看待生活中的事物，就像我们学习哲学思想一样，要保持客观的审视，而不是主观的揣测，遇到事情要寻根求源，尤其是当自己深处困难的漩涡时间更要以客观的心态，去找寻从根本解决问题的途径。

[图片0]

保持一个乐观的心态，俗话说性格决定命运，而心态决定是否快乐，就像生活中那些当大官的，往往比一些基层领导要给人和蔼很多，这是为什么呢，其实就是他们的心态已经到了一定的境界，思考问题的角度也变得睿智。

怎样管理自己的情绪

了解情绪

一是心情;心境:情绪不佳，醒来情绪恶。二是从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现;情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。

改变思考方法

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。

改变身体的内外感受

改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴一样。

改变时间空间

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。

怎样有效管理自己的情绪

情绪是人的心理活动过程中产生的内心体验。心理学家认为，一个“情商”高的人，常常能够清醒地了解自己并把握自己的情感，能够敏锐地感受他人情绪并且能够有效地掌控他人情绪。为了成为一个“情商”高的人，我们如何有效地管理自己的情绪呢?

培养乐观、豁达、幽默的品质。有乐观豁达的品质，使人生有更积极的态度。一个人掌握了幽默技巧，就会巧妙地应付生活中的各种尴尬情境，善用幽默，积极向上，就可以更好地调节生活。

适当表达自己的情绪。好的情绪要与人分享，坏的情绪要与人分担。负性情绪的适当表达，有助于我们缓解紧张，而且还可以避免坏情绪的堆积。适当表达情绪是一门艺术，需要用心体会，更重要的是有意识的加以运用。

[图片1]

懂得寻求专业帮助。“人生不如意十常八九”，生活中难免会遇到各种负性情绪。当自己实在不能排解这些负性情绪时，可以寻求专业的心理医生帮助。心理医生受过专业训练，有一定的助人之术，可以帮助他人走出情绪低谷。寻求专业帮助，有效管理自己的情绪，是我们享受幸福生活的一个必要保障哦!

应该如何管理自己的情绪

人总是会有情绪，每个人处理的方式不一样，有些人直接表露出来，有些人会一整天不说话，有些人假装没事，有些人会痛哭一场、有些人找人诉苦一番、有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己忙碌起来以免想起不愉快的事，可是更多的人，根本不知道自己为何发脾气?为何有情绪?

如何察觉自己为何有情绪，其实不容易。情绪的来源，每个人几乎都不一样。有些人只要被别人批评，就会有情绪。有些人只要被别人问到挑战的问题，就会有情绪。有些人只要别人说一句话，就会有情绪。

有些人要求不到自己期待的东西，就会有情绪。有些人当别人质疑自己时，就会有情绪。有些人曾经厌恶过同一类的事情，一旦又碰到了，自然也有情绪发作。

情绪是需要经历的，经历过了，学习了放下了，就会觉得没什么，当再碰到同样的事时，就不会再有情绪。可是如果还未经历过，没有学习和放下，当碰到同样的事情，往往还是一样的，重复的，一再闹情绪。